养生粥食谱有哪些
养生粥的确有很好的保健作用，比如说晚上睡觉失眠的人可以吃一点莲子粥，如果是想要自己的皮肤更加美白光滑，那么可以吃一点红枣粥，如果上气短体虚的人，吃点山药粥也是很不错的，吃花生粥能够补血，吃一点桂圆煮粥能够调理气血不足的现象，如果是有口臭问题，可以吃一点荔枝煮粥 。下面就来介绍一下简单的养生粥的制作方法 。
胡萝卜粥，取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥 。功效：能健胃、补脾，助消化 。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。红枣糯米粥，山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖 。功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等 。
鲜藕粥，粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥 。功效：具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用 。适用于口渴口臭、咳痰咯血等 。赤小豆粥，赤小豆50克、米100克、白糖少许 。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可 。功效：有清热利尿、止渴之功效 。可适用于糖尿病及血虚患者 。
【养生粥食谱有哪些】其实除了上面的介绍之外，还有很多养生粥可供选择 。比如视力不好的朋友可以吃一点芹菜养生粥，如果是为了预防中暑，为了止渴生津，不妨吃一点荷叶养生粥，如果是为了补中气，可以吃一点莲藕煮粥，如果肚子有腹泻腹胀现象，吃胡桃煮粥也是不错的 。
推荐阅读
- 中医养生：破解身体的健康密码“22的2次方”_一
- 冬春换季宜吃的6款养生粥
- 这些夏季养生误区你知道多少
- 美味排毒又减肥 6款海带瘦身食谱
- 菠萝竟然还能做出这么多食谱 菠萝凤梨区别大公开
- 野菜纯天然营养价值药用价值高 各种野菜食谱推荐
- 儿童春季养生的方法有什么
- 宫寒吃什么好？宫寒吃什么水果、蔬菜、粥
- 有没有比较好做的减肥食谱啊？
- 减肥适合喝白粥吗 简单介绍一下