游泳和跑步哪个好一些
之前就有人曾经提到过这样的话题 。偏巧小编的同时有两个选择了跑步跟减肥来减肥 ， 其实小编看到的结果几乎差不多 。一个夏天下来 ， 这两位美女的身材比以前纤细了很多了 。既然两者都有用的话 ， 那么该怎么选择呢？游泳跟跑步健身效果一样吗？究竟哪项运动更好一些呢？下面就跟随小编来看看吧 。
【游泳和跑步哪个好一些】1、从消耗能量角度来比较 ， 同样强度(心率)时 ， 两者消耗的热量差不多 ， 游泳稍微比跑步高一点 。
2、从关节保护的角度来说 ， 游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。这两个关节是体重过大的人最容易受损的 。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力 。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力 。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率 。尤其是自由泳和仰泳 ， 因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转 。
3、从整体减肥效果来说 ， 游泳 ， 尤其在冷水中游泳 ， 身体受到冷刺激 ， 会保护性的储存脂肪来保温 ， 从而造成运动后食欲大增 ， 之后不知不觉摄入热量增加 。因此整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒的状态 ， 控制自己的食欲 。或者你有写饮食日志的习惯 。当然 ， 这需要极强的意志菜能完成 。
以上就是小编的介绍了 ， 关于这两项运动自然都有自身的好处 ， 但是大家想要运动归根结底就是起到健身墙强体或者增肌的目的 ， 虽然各有好处 ， 但是也需要根据自己的实际情况来看 ， 可以自己先都尝试一下 ， 再做选择也不迟 。
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