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夏季养生七秘诀 让你轻松祛湿又健脾

清热、祛湿、健脾都是夏日养生的重要部分 ， 很多人都是到了病倒之后才开始急忙地寻找治疗的办法 ， 或者到了病倒了才来搜寻如何保健 ， 殊不知生活点滴与健康有着千丝万缕的关系 。其实 ， 了解了保健的小窍门 ， 你就会知道祛湿健脾其实并不难 。
一、饭熟后要先放凉
在过去 ， 人们煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸 。但是现在 ， 人们有了电饭煲就省却了很多步骤 ， 但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要 。稻子是生活在水中的 ， 它是带着湿气的 ， 如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气 ， 而带湿气的米饭进入胃部里面 ， 会增大了脾胃的运化难度 ， 湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害 。
因此 ， 在做饭时 ， 饭熟了之后就应该打开盖子 ， 让饭透透气 ， 稍稍冷却 ， 等湿气散去之后再吃 。如果可以的话 ， 不要天天都食用米饭 ， 可以米饭与面食交叉着吃 ， 这样就可以减少湿气的堆积 。
【夏季养生七秘诀 让你轻松祛湿又健脾】二、不穿露脐、露背装
很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉 ， 露脐、露背 ， 虽然这样可能会凉爽 ， 但也会让寒凉之气悄然进入人体内 。对于肚脐保护非常重要 ， 小腹要经常保暖 ， 避免寒气入体 ， 刺激脾胃 。
另外 ， 夏天最好少吃冰冻寒凉的食物 ， 尤其是在月经期间要避免食用生冷食物 ， 注意保暖 ， 这样才能对付湿邪 。
三、调整生活作息
湿邪过重的人 ， 在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸 。而在排便的时候 ， 大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上 ， 小便的色、味就会特别重 。这都是因为湿邪入体 。
脾虚的人 ， 舌苔会很厚 ， 舌头两边没有锯齿状的齿痕 ， 而且舌头很胖很大 。有时候 ， 咀嚼或说话是会不小心咬到舌头 ， 这就表示出现了脾虚湿热的情况了 。
应对以上问题 ， 最佳的方法是调整饮食结构与生活作息 。每天要保证充足的睡眠 ， 至少7小时 ， 给身体一个自我修复的过程 ， 另外在出现以上情况的时候 ， 饮食上要注意清淡 ， 少吃生冷或煎炸食物 。
四、站养生桩
站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法 。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题 ， 比如 ， 健脾、祛湿 。
方法：
1.两脚保持与肩同宽 ， 双手抱胸前 ， 呈抱球的姿势 ， 双腿同时弯曲 ， 膝盖不要超过脚尖 ， 全身都要放轻松 。
2.在站养生桩的时候 ， 可以在心中冥想 ， 到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时 ， 将胳膊举高或放低 ， 高举时不过眉 ， 放低时不过肚脐 。两只手可以左右调整位置 。
注意：
站桩时间不宜过长 ， 要循序渐进 ， 初学者站10分钟就可以有效果了 ， 之后可以渐渐加长时间 。
夏日养生健脾祛湿：3个饮食小窍门
一、择食祛湿
“湿”是长夏主气 ， 和脾土相对应 。所以 ， 在中医方面 ， 对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃 ， 做到增进食欲 ， 排除身体内的多余水分 。
在食疗方面 ， 要排出多余水分 ， 可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品 ， 而需要健脾、补脾胃的话 ， 就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等 。
湿气过重 ， 身体很容易会感到困重和乏力 ， 这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水 。
二、薏米红豆汤
红豆具养血工呢过 ， 薏米则偏寒凉 ， 两者一同熬煮 ， 有助于清热和利湿 ， 在夏季 ， 喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用 。
原料：
红豆、薏米同等分量 ， 生姜片若干
调料：
红糖适量
做法：
在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡 ， 隔天就能泡软 。第二天 ， 将红豆与薏米一同放入锅中煮 ， 最后加入适量的红糖调味即可 。
三、自制健脾饮料
夏日谁都爱喝冰镇饮料 ， 但是常常喝的话会导致体内的钙质大量流失 ， 并使肾阴不足 ， 损害肾阳和脾阳 ， 女性也会很容易造成痛经和不孕 。
若喜爱饮料 ， 不妨自己DIY一款健脾的饮料 ， 同样好喝又开胃 ， 还具有一定的养生效果 ， 小编在此先将它命名为酸甜健脾果汁 。
原料：
生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈 皮3克、鲜薄荷3克
调料：
冰糖30克
做法：
将原料加适量的清水放进锅中煮 ， 待其均匀出味后 ， 加入冰糖混合煮一会儿即可 。
因为以上的材料都属于偏温的药物 ， 即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适 ， 经常饮用也可以增强食欲 ， 调理脾胃 。

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