用五招保你腿脚灵活
俗话说“人要眼明腿快”、“人老先老腿” 。这就说明了人们在保健方面，保护双腿的重要性 。下面特介绍：“按、甩、揉、搓、抬”五个腿部运动，只要你长期坚持去锻炼，它可以确保你腿脚灵活、人老腿不老 。
【用五招保你腿脚灵活】1、按摩腿
双手抱紧一侧大腿，稍用力从大腿根部向下按摩，一直到足踝，然后再从足踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿 。每腿按摩10～20遍，可使关节灵活、腿部肌肉增强，这样做可以预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等 。
2、甩小腿
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动小腿，前后各甩80次，可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等 。
3、揉双膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等 。
4、搓脚心
双手掌搓热后搓脚心，左右脚各搓100次，能够活血通络、舒肝明目 。
5、抬高脚
每天将双脚抬起2～3次，使双脚平或高于心脏，此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快，可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激 。
推荐阅读
- 伽师瓜的功效与作用 多少钱一斤
- 私护产品缩阴效果好吗？问一问用过的人！
- 朋友圈励志的经典句子
- 生长激素有副作用吗？
- 豆渣蛋壳别扔!这些东西还可以用来做花肥
- 养花用大蒜？防腐防虫还促发芽，真绝了！
- refa刮痧板第一次怎么使用？refa刮痧板用完脸红正常吗？
- 第一次用学生证买票可以刷身份证吗？第一次用学生证买票怎么进站？
- 洗面奶并不是泡沫越多越好用
- 使用化妆水讲究天时地利人和