瘦腿是要快走还是慢跑呢？
女生天性爱美 ， 身材要瘦 ， 脸要漂亮 ， 皮肤要白 ， 现在白富美是男人最爱的 。但是在外表如此追求美的情况下 ， 内在美我们同样也要做到 ， 内外兼修这才是从古至今大家所真正尊敬与欣赏的 。那么如果要变瘦的话 ， 最难的地方我觉得是腿 ， 我们应该如何瘦腿呢 ， 是要慢跑还是快走呢？每个人观念都不同 ， 但是希望给大家带来最好的瘦腿方法 。
不管是跑步还是快走都是会使腿部变得结实的 ， 这个瘦腿的效果是不好的 。慢跑 ， 对于保持良好的心脏功能 ， 防止肺组_织弹性衰退 ， 消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒 ， 具有积极的作用 。同时也必须关注慢跑姿_势与呼吸法的一些细节 。慢跑好处1消耗热量一小时内所消耗的热量 ， 轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力 ， 而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力 ， 慢跑是最佳选择之一 。增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压 ， 增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量 ， 提升身体的作业能力 。代谢排毒规律可让体内的新陈代谢加快 ， 延缓身体机能老化的速度 ， 并可将体内的毒{素等多馀物质 ， 藉由汗水及尿液排出体外 。
慢跑半个小时应该在早上7—8点钟 ， 因为这个时候是太阳刚刚升起 ， 空气是最新鲜的 ， 是经过紫外线照射过的 。太早锻炼空气中会有杂质 。刚刚睡醒的人_血液浓度很高 ， 老年人很容易引发心脑_血管疾病 。晚上锻炼空气质量也不是很好 。
想瘦大腿可以选择吸脂 ， 如果不想选择吸脂 ， 可以先通过如下方法试试：
1．平躺在床上 ， 腿和身体成90度 ， 劈腿（尽量张开）再交叉 ， 睡前和起床各做50下 ， 可运动到大腿内侧肌肉 。
2．躺在床上 ， 做空中采脚踏车运动 ， 重复15分 。注意蹬圈的动作要完整 ， 用小腿带动大腿运动 ， 能让腿部肌肉紧绷 ， 修饰腿部线条 。
3．以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖 ， 两手碰触脚趾（此时不要太用力） 。诀窍就是～不弯曲背部肌肉 ， 只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约3秒 ， 刚开始做的时候 ， 以10秒钟做3次为目标 ， 习惯后再加速 。如果起不到什么作用的话 ， 可以先到正规的整形美容医院咨询一下 ， 顺便看看别人减肥的效果 。
【瘦腿是要快走还是慢跑呢？】原来这样就可以瘦腿了 ， 听了这些道理 ， 肯定有适合自己的其实实践才是最重要的 ， 想想每天我们关注那么些减肥的微博 ， 但是如果没有每天坚持 ， 这也是没有用的 ， 所以爱美的美美们 ， 快赶紧行动起来吧！
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