晚上吃柚子会胖吗
柚子营养价值很高 ， 含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 ， 这是其他水果难以比拟的 。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分 ， 有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效 。
中医认为 ， 柚子味甘酸、性寒 ， 具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效 ， 是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果 。柚子营养价值高 ， 那么吃柚子会胖吗？
吃柚子会胖吗？
柚子所含热量极低 。所以吃柚子不会长胖 。柚子的纤维含量多 ， 容易产生饱腹感 。每一百克可食用部分 ， 水分占84% ， 蛋白质含量是0、7% ， 而碳水化合物含量12%左右 ， 热量只有50-60千卡 。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质 ， 对抗衰老、美肤养颜有不错的功效 。对于热衷于减肥的人来说 ， 这是一个令人振奋的好消息 。
【晚上吃柚子会胖吗】美国加州营养学和新陈代谢研究中心进行的一项研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上 ， 每餐之前吃半个柚子的人 ， 持续12周以后 ， 体重平均下降了1、6公斤 。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧 ， 是一种天然的减肥水果 。
柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸 ， 能有效刺激胃肠黏膜 ， 影响营养物质吸收 ， 从而抑制食欲 ， 抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。专家提醒 ， 要减肥千万别只吃柚子 ， 光吃柚子缺乏营养 ， 对健康不利 ， 需要配一些碳水化合物 。
柚子有一定的减肥效果 ， 因为柚子的营养成分很少 ， 高含量的纤维能增加饱腹感 ， 让人的饭量减少 。像全麦面包、粗粮等纤维含量高的食物 ， 在餐前吃都会增加饱腹感 。饭量少了 ， 自然就会减肥 。
此前有科学家通过对100名肥胖者研究发现 ， 吃柚子能够减肥 。研究人员解释说 ， 通过对葡萄糖水平的测量发现 ， 体重减轻的原因可能与胰岛素水平降低有关 。因为对于正常人来说 ， 吃下容易使血糖升高的食物 ， 胰岛素自然会加速分泌 ， 而胰岛素容易促使血糖被吸收 ， 进而转变成脂肪 ， 因此要减肥就要避免胰岛素的分泌水平提升 。柚子就属于“低胰岛素”的食物 。
晚上吃柚子会胖吗？
吃水果的时间要正确 ， 新鲜水果的最佳食用时段是上午 。很多人喜欢在晚上吃水果 ， 这是不正确的 。那么晚上吃柚子会胖吗？下面一去看看 。
建议临睡前最好不要吃任何东西 ， 包括柚子 。临睡前 ， 你的胃已经接近空腹状态 ， 吃水果既不利于吸收有用的营养成分 ， 更加会发胖 。因为在水果里有大量的糖类 ， 糖类与脂肪之间的转化是双向的 ， 但它们之间的转化程度不同 ， 糖类可以大量形成脂肪 。所以建议晚上不要吃水果 。
入睡前吃水果 ， 不利于消化 ， 尤其是纤维含量高的柚子 ， 对肠胃功能差的人来说 ， 更是有损健康 ， 建议睡前最好吃凉性的瓜类 ， 比如说黄瓜 ， 因为凉性的瓜类在入睡前更应节制食用 。
睡前两小时最好不要吃水果 ， 因为胰岛素还在分泌 ， 长期下去易得糖尿病 。还有这个时间吃水果 ， 糖分在身体里 ， 会积累 。并且会影响你的睡眠质量的 ， 即使是含糖分比较低的柚子也不好 ， 过多的水分会给你的肾脏造成负担 ， 导致次日眼部水肿 ， 所以临睡前也不要大量吃水果或饮水 。
所以 ， 睡前吃水果和饭会加重肠道的负担 ， 吃饱了就睡 ， 太容易长胖了 。晚上最好不要吃柚子 。
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