决定你一生寿命的14个转折点
在人体这部充满奥秘的机器里 ， “潜伏”着一些神秘“按钮” 。英国《每日邮报》健康专栏刊文总结 ， 尽管存在强烈的个体差异 ， 人一生中总有一些年龄值得关注 。
10岁：骨骼在冲刺 。
多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化 ， 男性比女性晚一两年 。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成 。此时人体对各种营养需求量很大 ， 最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物 ， 但也不能过量 。由于可能含有雌激素 ， 此时要少用化妆品 ， 多吃绿色食品 。
18岁：智齿作乱 。
智齿通常在18岁以后出现 ， 因此时是智力发展高峰得名 。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况 ， 可能是智齿发出的信号 。如智齿位置不正 ， 出现龋齿或冠周炎等情况 ， 就需要把它拔掉 。
25岁：骨骼最富有 。
我们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号 ， 25岁时是最富有的 。要想多存钱就要少花钱多挣钱 。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼 ， 能为你的骨骼“挣钱” ， 但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销” ， 要避免 。这是因为维生素D是脂溶性的 ， 要想它起作用就需要脂肪的参与 。
30岁：身材开始走样 。
走在大街上 ， 你会发现不少看上去30岁左右的男性 ， 开始顶起了“啤酒肚” 。从30岁开始 ， 人体的新陈代谢能力开始下降 ， 尤其需要提防身材变样 。建议每周最少运动3次 ， 每次30分钟 。如果自己一个人总是懒得动弹 ， 不防选择需要合作的运动 ， 如打羽毛球、踢足球等 。
30岁：赶上生孩子的“末班车” 。
英国科研人员发现 ， 女性的“卵子库存”有200万个 ， 但30岁时 ， 约90%卵子被消耗殆尽 。到了40岁 ， 卵子数量仅剩3% ， 其中能发育成熟的只有450个 ， 这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕 。
30岁：长出第一根白发 。
30岁后的某个清晨 ， 你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发 。30岁后出现白发是岁月的正常印记 。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的 。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果 。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食 ， 能预防部分脱发的发生或发展 。
35岁：精子质量下降
男性生育能力几乎相伴其一生 ， 但一项研究发现 ， 30岁后中国男性的精液质量开始倒退 ， 不管是数量还是活性 。35岁后下降速度明显加快 。吸烟越久 ， 精子畸形越多 ， 尽早戒烟限酒很关键 。
【决定你一生寿命的14个转折点】41岁：骨头开始走下坡路 。
当你的骨含量比高峰期时骨含量低2—2.5个标准时 ， 就表明你被骨质疏松缠上了 。应加强锻炼 ， 每周做有氧运动 ， 例如跳舞、跑步等 ， 还可快走四五次 。
48岁：第一次发现老花眼 。
大约从45岁左右开始 ， 晶状体逐渐硬化、弹性下降 ， 睫状体的功能也在减弱 ， 从而出现老花眼 。此时可通过老花镜解决 。一般来说 ， 50岁配100度 ， 往后每长10岁增加100度 。饮食上 ， 可口服菊花、枸杞 ， 多吃胡萝卜 。每隔45分钟远眺一次 ， 也能起到一定的延缓作用 。
49.5岁：更年期出现 。
北京协和医院妇科主任医师朱兰教授表示 ， 女性正常的绝经年龄在45岁左右 ， 黄金年龄则是49.5岁 。如果在40岁之前就停经的话 ， 就是卵巢早衰了 。睡觉是女人天然的保养品 ， 一定要少熬夜 。此外 ， 长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退 ， 不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳 ， 释放压力 。
50岁：前列腺要“年检” 。
中国工程院院士、中国医师协会泌尿外科医师分会会长郭应禄教授曾表示 ， 调查发现 ， 到了50岁 ， 超过40%的中国男性患有前列腺增生 。只要一到50岁 ， 每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查 。每天要喝2—2.5升水 ， 避免久坐或长时间骑自行车 ， 要注意饮食清淡 。
55岁：帕金森找上门 。
帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病 ， 多发于55岁以上 ， 发病率随年龄增长而增长 。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病 ， 平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语 ， 多找人唠唠嗑等 。
60岁：白内障很常见 。
60岁以上的人群中 ， 10个有8个会被白内障问题困扰 。随着年龄增加 ， 晶状体变得混浊 。一旦确诊为白内障 ， 且影响了生活质量 ， 就应尽早手术 。
60岁：躲开高血压 。
中国心血管病报告显示 ， 49.1%的60岁以上人群患有高血压 。年龄越大 ， 患病率越高 。不过 ， 高血压并非是你老了之后才出现的疾病 ， 它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关 。越来越多中青年人的血管已提前老化 。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键 。
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