倒立能不能瘦腿呢
现在多数女性都是十分注重自己的身材和气质 。有的女性因为腿部有出现赘肉或是腿部较粗等情况 。就会选择一些腿部局部减肥法来达到瘦腿的效果 。有的女性就会选择通过倒立挂腿的动作来进行消除水肿和瘦腿 ， 那么就会有部分女性会问到 ， 倒立能不能瘦腿呢 ？接下来我们就来祥细了解下倒立瘦腿的一些简单有效的方法吧 。
活动脚踝瘦腿法
方法简介：躺在地面上 ， 抬起你的双腿保持90度和底面垂直 ， 身体不要离地 ， 跟随着呼吸你的脚踝 ， 吸气绷直 ， 保持5秒 ， 然后弯曲你的脚踝 ， 脚掌和小腿垂直 ， 保持5秒 。
减肥原理：双腿保持90度的倒挂可以让腿部的血液循环顺畅 ， 活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉 ， 加强身体新陈代谢 ， 让你轻松就能够达到瘦腿目的 ， 不需要向挂腿一样坚持那么久 。
所需时间：开始保持10秒呼吸 ， 每次停留5秒 ， 重复20次 ， 共需时间3.5分钟 。
测试效果：大腿瘦了0.5cm ， 小腿瘦了0.7cm
测试完整过程：
1、初始动作
仰卧在地面上 ， 身体放松 ， 保持自然呼吸 ， 双手自然放在身体两侧 ， 吸气 ， 将你的双脚向上抬起 ， 双腿和身体保持90度的直角状态 ， 双脚脚掌自然放松 ， 身体停留10秒钟 。
注意这个动作最好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行 ， 这样可以让你的身体在能够平衡的同时 ， 也不会感到疼痛 。太软的床上可能会让你摇摆不定 ， 无法保持身体平衡 。太硬的话则会在你做这个动作的时候伤害你的尾椎 。
2、绷直脚尖
在保持初始状态的情况下 ， 跟随着身体的自然呼吸 ， 停留一会 ， 然后吸气 ， 将你的双脚脚尖绷直 ， 使得脚尖 ， 脚踝 ， 膝盖在同一直线上 ， 保持和躺在地面的上半身垂直 。动作坚持5个呼吸左右 。
这个动作的难点就是很多MM无法保持双腿的垂直而左右晃动 ， 对于这个动作来说都是不标准的 。
3、弯曲脚踝成90度
在绷直脚尖的状态 ， 弯曲你的脚踝 ， 脚掌和小腿弯曲成90度状 ， 脚掌放平脚底和底面平行 。动作坚持5个呼吸左右 ， 然后持续绷直脚尖 ， 重复着这个状态 。
【倒立能不能瘦腿呢】通过以上对于倒立能不能瘦腿的几种简单有效的方法的祥细介绍 。对于平时想要瘦腿的人来说 ， 不妨可以按照上面的方法来进行锻炼来达到瘦腿的效果 。另外需要注意在做动作之前 ， 一定要先保证底下有垫着软垫 ， 才能够有效的避免出现身体上的损伤 。
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