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灯笼果哺乳期能吃吗？哺乳期可以吃灯笼果吗？

【灯笼果哺乳期能吃吗？哺乳期可以吃灯笼果吗？】 灯笼果哺乳期能吃吗？哺乳期可以吃灯笼果吗？ 。

1、灯笼果哺乳期能吃吗
哺乳期可以食用灯笼果 。灯笼果果实营养丰富 ， 富含糖、有机酸、维生素C以及铁、磷、钾、钙等微量元素 ， 对正处于哺乳期的妈妈们吃了很有益处 。
2、哺乳期吃灯笼果的好处
(1)增强免疫力
灯笼果含有丰富的维生素C和生物黄酮 ， 维生素C和生物黄酮都具有增强人体免疫力、抗癌等作用 ， 因此灯笼果对于哺乳期的妈妈们来说是很好的健康水果 。
(2)补充哺乳期营养
正处于哺乳期的妈妈们需要补充大量营养物质 ， 灯笼果每100克鲜果中含维生素C55毫克 ， 其中还有人体所需的18种氨基酸以及铁、钾、钙、胡萝卜素等微量元素 。哺乳期的妈妈食用了能补充一定的营养 。
(3)降血压血脂
灯笼果中含有生物黄酮 ， 生物黄铜除了能增强抵抗力之外 ， 还具有软化血管、降低血脂和血压的作用 ， 哺乳期食用灯笼果可以降低哺高血压、高血脂 。
(4)益气补血
灯笼果中的维生素C和铁含量都很高 ， 维生素C和铁元素可以增加人体的造血功能 ， 预防贫血 ， 有益气补血的功效 。哺乳期的妈妈们由于刚生宝宝不久 ， 身体流失大量的血液 ， 可以食用灯笼果补血 。
3、一天可吃多少灯笼果
灯笼果性寒 ， 寒性食物吃多了容易造成脾胃不适 ， 因此建议哺乳期一天吃100克灯笼果合适 。
4、哺乳期吃灯笼果注意
(1)不宜过多食用
灯笼果是属于性寒的食物 ， 性寒的食物吃多了容易造成脾胃不适 ， 引起拉肚子 ， 因此不宜吃太多 。
(2)不宜空腹食用
灯笼果含有有机酸 ， 空腹时人体本身胃酸分泌过多 ， 再吃这些酸性的水果 ， 容易引起腹部不适、恶心、呕吐等症状 。
5、灯笼果怎么吃
1、直接食用
直接食用是最美味、最新鲜的的食用方法 ， 果肉中的营养物质得以最大限度的保留 ， 既营养又健康 ， 不过一定要注意清洗干净 ， 不然会有农药残留 。
2、酿酒
将灯笼果做成果酒可以使灯笼果得到长期保存 ， 这样做出来的果酒不仅入口甘甜、回味悠长 ， 也极具保健作用 。
3、点心
灯笼果还可以加上蛋和面粉做成果香浓郁的灯笼果卷 。捣碎后做成醋栗果酱 ， 经过特殊工艺加工后做成灯笼果膏 。
4、泡茶
灯笼果还可以晒干之后当茶来泡着喝 ， 这样的茶不仅可以补充我们每天所需要的微量元素 ， 还能够消炎、利尿 。而长期喝这样的茶还可以明目清脑、稳定血压、降低血脂 。

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