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男性夏季养生13常识 清晨剃须不宜赤膊贪凉

1、不宜赤膊贪凉
在夏季 ， 天气变得炎热 ， 很多人喜欢光着胳膊 ， 贪图凉快 。但是 ， 当气温超过35度是 ， 皮肤起不到散热的作用 ， 反而会从外界吸收热量 ， 这时赤膊 ， 就会感到更加的闷热 。
2、合理饮食 ， 清淡为佳
在夏季人体的消化系统变得脆弱 ， 所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用 ， 选择较为清淡的饮食最佳 ， 少食用油腻不易消化的食物 。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等 。凡有苦味的蔬菜 ， 大多具有清热的作用 ， 男士夏季经常吃些苦味的瓜果 ， 能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用 ， 是不错的夏季男士养生选择哦 。
3、盐水、茶水最消渴
夏季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素 。如其只喝白沸水 ， 步入体内的养料 ， 不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内 ， 而且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外 ， 岂但碍难解除渴感 ， 反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响 ， 如其在饮用的沸水中加少数的盐巴 ， 便可使机体维持养料起到止渴的效果 。盛夏季天饮茶 ， 既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物 ， 又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲 ， 并有排毒、灭菌等疗效 。
4、选择在清晨剃须
清晨是剃须的最佳时间 ， 睡眠中由于新陈代谢加快 ， 皮脂腺分泌旺盛 ， 使得毛发生长迅速 。经过一夜“疯”长 ， 早晨正是最好的“砍伐”时机 。而且这时的皮肤比较放松 ， 剃须也可减少被刮伤的几率 。剃须时应绷紧皮肤 ， 以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力 。然后适量涂抹剃须膏 ， 先从鬓边、两颊和颈部刮起 ， 其次是下颚 ， 理想角度是26度左右 ， 并尽可能减少回刮 。
5、注意着装健康
男性生殖器官的发育和构造以及外生殖器的健康与衣着息息相关 。紧身牛仔裤透气性差、散热不好 ， 特别是化纤类“兜档裤” ， 容易造成阴囊处于密闭状态 ， 空气不流通 ， 易于滋生细菌 ， 引起生殖道炎症 ， 同时也限制血液循环 ， 对精子的产生和营养很不利 。长此以往 ， 容易造成不育的不良后果 。因此建议男性在夏季应当穿得薄一些 ， 内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的 ， 不要常穿紧身牛仔裤 。买牛仔裤时 ， 最好选择稍大、棉质、透气性好的 。
6、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说 ， 午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
7、最好的睡姿是仰卧
【男性夏季养生13常识 清晨剃须不宜赤膊贪凉】睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的 。对于男性而言 ， 最好的睡姿是仰卧 ， 且双腿分开;而俯卧和侧卧 ， 对男性生殖系统都可能有不利影响 。仰卧的确是最好的睡姿 。同时 ， 男性最好能自然分开双腿 ， 给阴囊和阴茎充分的活动空间 。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾 ， 不妨仰卧 ， 头稍偏向一侧 。
8、冷水洗浴不可取
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式 ， 尤其是中青年男性 ， 但夏季天气炎热 ， 人的汗孔肌腠均处于开泄状态 ， 因此 ， 寒气极易侵入人体 ， 导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷 ， 小腿转筋 ， 双目视物不清 ， 甚至出现原因不明的发热 。同时 ， 即使是热水洗浴 ， 亦要注意浴后避风 ， 对小儿尤其如此 。
9、呵护肝脏少喝酒
夏日炎炎 ， 很多都会选择一些冰镇的饮品来饮用 ， 其中啤酒就是很多人的选择 。但你知道吗 ， 男人对肝脏的伤害 ， 首当其冲就是酒精 。有关专家研究发现 ， 每天酒精量达160克以上者 ， 10年内酒精性脂肪肝发生率为92% 。因此 ， 护肝先从戒酒开始 ， 除少量红酒 ， 白酒啤酒都不宜多饮 。吃蔬菜 。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位 ， 对延缓肝脏组织老化 ， 肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益 。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等 。
10、补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质 ， 如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐 ， 特别要注意钾的补充 ， 如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋等 。
11、住房宜清凉
早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。中午 ， 室外气温大大高于室内 ， 必须把门窗紧闭 ， 拉好窗帘 ， 或再加上_层纸纱 ， 拒热于室外 。这样 ， 阴凉的室内环境 ， 会使人心静神安 ， 午睡、休息就会舒服 。
12、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚 ， 可促进足部血管扩张 ， 加快血液循环 。足部穴位较多 ， 热水的刺激能起到很好的保健作用 ， 尤其是患有失眠和足部静脉曲张者 。建议睡前泡脚15-30分钟 ， 水温宜30℃-40℃ 。如果有条件 ， 每晚睡前30分钟洗个热水浴 。
13、夏天运动不可少
夏天运动 ， 可以加速体内的新陈代谢 ， 并且有助发汗 。夏天气要外泄 ， 运动就是重要的排汗方式 。锻炼还可以加强热适应 ， 提高人体调节体温的功能 ， 防止中暑和一些常见的热证 。但是夏季运动时间很重要 ， 不要选择太阳最毒的正午 ， 因为大汗淋漓会伤气血 。一般建议选择早上 ， 因为人体早上的阳气比较弱 ， 这时锻炼可以补阳气 。还需要注意的是 ， 要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 。

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