果蔬豆浆食谱 果蔬豆浆的做法
豆浆是一种比较常见的饮品，一般我们喜欢在早上吃早餐的时候搭配豆浆，而豆浆其实不仅仅只可以加黄豆，还可以加很多其他的豆类食品，以及一些果蔬，但是我们搭配的时候要注意一些饮食禁忌 。那么，一般豆浆加果蔬怎么搭配最好呢？
1、香蕉橙子豆浆
材料：橙子100克、香蕉100克、豆浆400毫升；
做法：1.将橙子去皮，切块；香蕉去皮，切块 。2.将切好的橙子、香蕉和豆浆一起放入果汁机中打匀即可 。
功效：橙子富含维生素C、果酸等成分，可减肥瘦身、清肠通便；香蕉可清热润肠，促进肠胃蠕动；豆浆热量低，可减少脂肪堆积 。
【果蔬豆浆食谱 果蔬豆浆的做法】
2、西芹豆浆
材料：西芹100克、豆浆300毫升；
做法：1.将西芹择洗干净，切成小段 。2.将切好的西芹和豆浆一起倒入果汁机中打匀即可 。
功效：西芹富含钾，钾是有力的抗钠物质，能防止血压升高，钠是高血压发生和复发的主要根源，之一豆浆含有大豆蛋白和豆固醇，能帮助降压，并降低血脂和胆固醇水平，预防高血压合并高脂血症的发生
小贴士：选购西芹等芹菜类蔬菜时，判断其新鲜与否主要看叶身是否平直，叶身平直则表明新鲜，如果叶子尖端翘起，则表明存放时间较长 。脾胃虚寒、肠滑不固者不宜饮用 。
3、红枣绿豆豆浆
材料：红枣（去核）15克，绿豆20克，黄豆40克，白糖10克；
做法：1.将绿豆、黄豆洗净后浸泡6小时，红枣洗净 。2.将红枣、绿豆、黄豆一起放入豆浆机中，加入清水，接通电源，启动豆浆机 。3.待豆浆制成后，加入白糖调味即可 。
功效：红枣中所含的黄酮双葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，此豆浆具有安神、镇静之功效 。
小贴士：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能，造成便秘等症 。
4、红枣枸杞子豆浆
材料：黄豆45克，红枣15克，枸杞子10克，白糖适量；
做法：1.黄豆洗净浸泡8小时，红枣洗净去核，枸杞子洗净 。2.将黄豆、红枣、枸杞子一起放入豆浆机内，加水适量，接通电源，启动豆浆机 。3.待豆浆制成后，倒出加入白糖即可 。
功效：补虚益气，安神补肾，但不可过多吃红枣，否则会容易蛀牙 。
5、玉米豆浆
材料：黄豆、玉米各30克，白糖适量；
做法：1.黄豆浸泡6~8小时，洗净；玉米洗净 。2.将玉米、黄豆一起放入豆浆机中，加水，接通电源，按“豆浆”键 。3.待豆浆成时，倒出过滤，加入白糖搅拌均匀即可 。
功效：玉米中含有核黄素、维生素等营养物质，这些物质对预防心脏病等疾病有一定的好处 。
6、红枣莲子豆浆
材料：黄豆60克，红枣6枚，莲子10克，冰糖适量；
做法：1.黄豆洗净，浸泡6小时；红枣洗净去核；莲子去心，泡水2小时 。2.将黄豆、红枣、莲子一起放入豆浆机中，加水适量，接通电源，按“五谷豆浆”键 。3.待豆浆成，加入冰糖调味即可 。
功效：冰糖具有润肺、止咳、清痰和祛火的作用 。
小贴士：冰糖表面出现化水现象（即比较黏）时，容易滋生细菌，最好不要食用 。
7、不适合喝豆浆人群
1、肠胃不好人群
豆浆性凉，而且在酶的作用下极易产生气体，引起人体的腹胀、腹泻 。肠胃不好的人群本身就消化不好，如果喝了易胀气的豆浆，会加重肠胃的负担 。
2、肾功能不好者
肾功能不好者也不要喝豆浆，患有胃炎的人群喝豆浆可能会引起胃酸分泌过多而加重病情；而肾功能不好的人群则难以代谢掉蛋白质的分解物——氮，加重肾脏的负担 。
3、痛风病病人
痛风病的原理就是由于体内的嘌呤代谢失常，而大豆中富含嘌呤，痛风病病人喝了可能会加重病情 。
4、服用抗生素的人群
豆浆与某些抗生素会发生反应，不利于身体的健康 。尤其要注意的是：豆浆禁忌与红霉素这类抗生素同服，如果一定要服用，时间间隔最好在一个小时以上 。
5、大病初愈的人
生过大病，比如做过某种大型手术的人，要慎喝豆浆 。豆浆性凉，对于大病初愈的人群来说，抵抗力较差，如果食用豆浆，会造成恶心、腹泻能不良后果 。
推荐阅读
- 美味排毒又减肥 6款海带瘦身食谱
- 菠萝竟然还能做出这么多食谱 菠萝凤梨区别大公开
- 野菜纯天然营养价值药用价值高 各种野菜食谱推荐
- 有没有比较好做的减肥食谱啊？
- 糖尿病人食谱：糖尿病人科学选用食用油的总体原则
- 女人早上喝豆浆的好处有什么？
- 什么样的食谱能减肥
- 块菌的食谱 块菌的简介
- 女人补气血食谱有哪些？
- 减肥喝速溶豆浆