清晨一杯水，到底怎么喝才算健康？
清晨为什么要喝一杯水呢？因为我们经过一夜的睡眠，我们的皮肤表面会有一定的水分的蒸发，包括我们呼吸的过程当中也会有一部分的水分丧失，加上早起尿液排出的水分，我们身体里的含水量就会减少，血液粘稠度也会增加，血压因此增高，早上起床之后喝一杯水，可以很快弥补缺水的状态，降低高血压，脑梗，心梗的发病率，稀释血液 。而且人在睡眠的时候，胃已经被排空，胆囊里储存的满满的胆汁，喝水，使胆囊条件反射，造成胆汁排出，从而达到预防胆结石的作用 。
网上也有传言说，早晨喝蜂蜜水和淡盐水，早晨是中风高发的时刻，不能够喝盐水，早晨我们适合喝蜂蜜水，因为我们大脑的唯一能量来源，就是葡萄糖，蜂蜜里面含有大量的葡萄糖，淡淡的蜂蜜水，可以提供给我们大脑能量，有糖尿病的人应该喝白开水，稀释血粘度，血液更加流畅，如果有胃肠道症状的人，不能喝冰水，适合喝温热的水，60度以下最好，喝水的时候不能够一次性喝很多，这样肠胃会受不了，要小口多次饮用，慢慢吸收到身体里，才是健康的喝法 。
其他网友观点很多人听说，清晨起来喝一杯水对健康很重要 。那么这杯水到底怎么喝健康？是喝白开水、淡盐水、还是蜂蜜水好呢？关于这一杯水的说法也五花八门，下面我们就来分析一下 。
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【清晨一杯水，到底怎么喝才算健康？】
清晨起来一杯水对身体有什么好处？1、经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、出汗、尿液等损失一部分水分，早晨起来会感到口干舌燥，此时喝一杯水及时补充水分，会缓解口腔和咽喉干燥的状态 。
2、早晨起来喝水，可以滋润肠道，加快肠道的蠕动，促进排便，起到预防便秘的作用 。
3、在夜间，由于水分的蒸发，血液会变得粘稠，这时及时补水，对预防脑卒中、心梗等心脑血管疾病的发生很有好处 。
4、在清晨起来喝一杯水，可以增加血容量，加快血液的循环，让人快速清醒，还能刺激胃液分泌，对早餐的消化有帮助 。
5、对于痛风和尿酸高的人群，早晨也应该及时补水，预防结石的形成 。
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到底喝什么样的水健康？
早晨起来喝水的话，白开水为最佳选择，不推荐喝淡盐水和蜂蜜水 。这是因为淡盐水中含有盐分，现在我国的居民大部分盐摄入过量，过多的有盐分会增加高血压、胃癌和脑卒中的发生风险 。因此，早晨起床再喝淡盐水，无疑会额外增加盐的摄入，对健康不利 。
而蜂蜜中主要的成分是糖，营养成分很单一，糖的摄入会增加热量，不利于控制体重 。而肥胖也会增加心脑血管疾病的风险 。世界卫生组织建议，成人每天的添加糖类不要超过50克，最好控制在25克以下，因此，蜂蜜水应该尽量少摄入 。
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白开水安全卫生，廉价易得，既不含有食盐，也不含有糖分，没有热量的负担，所以推荐清晨起来喝一杯白开水 。喝的时候温度适宜，不宜太烫，以免烫伤食道，增加食道癌风险 。同时小口、适量饮用，便是健康的饮用方式 。
其他网友观点母亲是一位92岁健康的老人，很想把她老人家的照片发上来让大家看看，下次吧 。老人家眼不花耳朵也好使，尤其头脑聪明她有好多健康小常识，其中就是清晨喝一杯温开水，母亲虽沒文化但却有好多好习惯 。每天用餐都不多而且还告诉我们早晨喝水一定要温的，平时少食凉就是吃水果也是把水果象泡茶一样吃 。确实的母亲皮肤很好，没有老年斑 。
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