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小满养生 小满时节做到六点身体倍棒

过了小满了 ， 天气是越来越燥热了 ， 人也开始变得烦躁起来 ， 想要在这个节气里面养好身体的话 ， 我们应该怎么做呢？您知道小满养生我们需要做到哪六点身体才能倍棒呢？您知道在这个小满节气饮食上我们要注意什么呢？那就来看一下小满吃什么对身体好吧 。
【小满养生 小满时节做到六点身体倍棒】小满养生
小满是夏天的第二节气的 ， 也就相当于已经完全进入盛夏了 ， 气温会越来越高 ， 人的身体也会越来越不适应 ， 燥热是肯定的 ， 那应该怎么做才能让身体适应这个节气呢？
宜吃滋润果
小满开始各地多炎热天气 ， 人体水分消化增多 ， 这时单纯喝水是不能满足身体需求的 ， 因为在大量出汗、水分消耗的同时 ， 存在多种微量元素的消耗 ， 所以要用多元的补水方法 。
俗语说“小满见三鲜” ， 三鲜是指“黄瓜、蒜薹、樱桃” ， 其提醒人们小满时节是吃新鲜夏季瓜果、滋养补水、补充维生素和矿物质的时候了 。
忌贪凉食冷
小满前后雨量增加 ， 湿气渐重 ， 脾胃虚寒的人如果贪凉食冷 ， 容易出现暑湿外感的情况 ， 这类人平时煮菜可适量放些生姜 。中医认为 ， 生姜能温中散寒 ， 将湿气驱出体外 。
宜吃苦通便
平素胃肠有积热 ， 比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群 ， 此时疾病容易加重 ， 因此节流人体水分的消耗 ， 就要吃些“苦”头 。
“小满时节苦菜秀” ， 小满苦菜当令 ， 适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜 ， 比如苦菜、苦瓜、莴笋 ， 减少身体水分消耗 。
忌“湿”衣近身
此时 ， 人们应勤换衣服 ， 夏天的衣服以简单 ， 宽松舒适 ， 能吸汗透气为好 ， 以免湿气郁积在皮肤 ， 而诱发或湿疹、痱子等皮肤病 。同时小满时节 ， 常常按揉足三里与丰隆穴 ， 也有利于人体水分的运行和排泄 。
天气热出汗是最为正常的事情 ， 但是小编建议您一定要穿棉质的衣服 ， 透气性比较好 ， 这样身上流汗可以快速散掉 ， 并且可以快一点散热 ， 这样就不会出现皮肤问题的 。
宜睡前关窗拉帘
房间的通风很重要 ， 但开窗通风也要跟着太阳的时间走 。小满后白天虽热 ， 早晚还有几分阴气 ， 人睡着了可能反应不及时而受凉 。故太阳出来后 ， 开窗让阳气进入;太阳下山了 ， 窗户就要关上 。
不要认为天气热晚上睡觉就开着窗户的 ， 虽然到了小满 ， 但是早晚还是有一定凉的 ， 所以为了不生病的话 ， 最好是晚上睡觉关上窗户的 ， 这样可以避免着凉的 。
忌不做养心“大保健”
小满节气 ， 人们适合做什么的保健练习呢？当然是增强“心气”的运动！夏季对应的是五脏中的“心” ， 尤其是有心脏疾病的人 ， 推荐大家做这一招：
具体做法
盘腿而坐 ， 吸气同时左手翻掌上举 ， 指尖朝向右侧 ， 手臂向上伸直并尽量向右侧伸展 ， 右侧手臂伸直 ， 右手掌向下用力拄压右侧大腿根部 。
扭头向左侧 ， 双目上视左手手背 ， 至吸气满时闭气略停片刻 ， 然后呼气 ， 全身放松 ， 换右势 ， 左右各15次 。左右结束后 ， 正坐 ， 接着叩齿、吐纳、咽液 。
主要调理
肺脏积滞的邪毒所引起的胸胁胀满、心慌、面红、鼻头发红、眼睛发黄、心烦心痛、掌心发热等一系列疾病 ， 相当于现在心脏病所引发的相关症状 。
小满节气饮食注意
1、不要过量进食生冷食物
当我们进入到了小满节气之后 ， 气温会变得越来越高 ， 许多朋友都喜欢在这个时候买些冷饮来降温 。
但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症 ， 由于小儿消化系统发育尚未健全 ， 老人脏腑机能逐渐衰退 ， 故小孩及老人更易出现此种情况 。因此 ， 饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
2、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满过后 ， 雨水渐多 ， 空气滋潮湿热 ， 皮肤蕴湿生热 ， 容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等 ， 《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经 ， 则身痒而瘾疹” 。
所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物 。因此 ， 诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物;
如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味 ， 要在小满节后适当节制摄取 ， 避免诱发各种皮肤病 ， 从源头做到“防热防湿” ， “未病先防” 。
3、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物
小满到来 ， 相信大家已经感到炎热夏天的到来 。这时 ， 三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天 ， 兴致盎然 ， 然后几瓶冰镇啤酒下肚 ， 直呼爽歪歪 。
然而 ， 这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式 。正如前述 ， 油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物 ， 容易引起肠胃积热 ， 而冰镇啤酒刺激肠胃 ， 正邪相侵 ， 容易引起脾胃不和 ， 导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生 。
小满吃什么
1、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效 ， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
2、高梁
有健脾益肾、渗湿止痢的功效 ， 适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症 。
3、苡仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效 ， 适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
4、扁豆
具有健脾和中 ， 消暑化湿等功效 ， 适用于暑湿吐泻 ， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。
5、水芹
有清热利水的功效 ， 适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
6、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效 ， 适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症 。
结语：小满过后就意味着酷热的夏天就来了的 ， 在这个时节 ， 人的身体也出现一些变化的 ， 因为外界的温度高于身体的问题 ， 就会出现燥热的现象 ， 想要在小满时节 ， 赶走不舒适的症状的话 ， 那就试试文章中养生方法 ， 饮食上更是要注意的 。

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