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护眼能养肝吗？护眼养肝的方法有哪些？

有人说肝脏好的人眼睛也会比较好 ， 眼睛好的人说明肝脏比较好 ， 虽然说不能对等 ， 但是还是有一定的道理的 ， 养肝和护眼确实是分不开的 ， 肝脏不适的话也会影响到眼睛 ， 那护眼能养肝吗？护眼养肝的方法有哪些？

1、护眼能养肝
（1）23点前必须睡觉
中医认为 ， 晚上11时开始血循肝胆经 ， 这时候入睡 ， 让“静卧血归肝” ， 就可以让血液回流肝脏解毒 ， “肝阴足可濡养双目” ， 自然眼睛就同时得到滋养 。很多女性朋友们喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡 ， 其实这对眼睛非常不利 。睡前10分钟最好别再用眼睛 ， 这样才能让其得到充分放松 。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操 ， 用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳 。
（2）避免用眼过度
春天护眼首先要控制用眼时间 ， 连续用眼1小时左右 ， 就要休息15分钟 。这时可以静心闭目片刻 ， 两肘支撑在桌子边沿 ， 以两掌轻捂双眼 ， 全身肌肉尽量放松 。然后按摩眼睛周围穴位 ， 使眼内气血通畅 ， 以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的 。或者走到户外 ， 在空气新鲜处闭目 ， 眼球从右到左 ， 再从左到右各转5次 ， 然后突然睁眼 ， 极目远眺 。
（3）进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿 ， 登高望远 ， 是消除眼疲劳的最好方法 。特别是出外放风筝 ， 可以将视线延伸转移至高远处 ， 自然调节眼肌 ， 帮助放松 。需注意的是 ， 春天花粉飘扬 ， 对花草树木过敏的患者 ， 在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方 ， 以免吸入花粉引起过敏 。
（4）多食绿色食物
青色入肝经 ， 所以绿色的食物可以对肝进行调养 。专家指出 ， 春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物 ， 需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物 ， 如豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等 。
（5）保持心情开朗
中医认为 ， “肝在志为怒” ， 而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁” 。在春天 ， 人们较其他季节更容易激动 ， 而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害 。所以在春天 ， 需要让自己保持良好的心情 。空闲时间多听听悠扬的音乐 ， 长头发的女性可以把头发披散 ， 多做梳头的动作 ， 让自己情绪得到放松 。
2、护肝的食物
中医认为“肝开窍于目” ， 眼睛的好坏依赖于肝之藏血 。肝脏功能正常 ， 则两眼有神 。要想美目流盼 ， 要多吃护眼食物 ， 如维生素A和胡萝卜素 。此外 ， 还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素 。
维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄 。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A ， 因此也是补充的好来源 。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜 ， 还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果 。
维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等 。
维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等 。
3、中药护肝法
（1）枸杞子
中药枸杞子含有丰富的维生素A ， 以及丰富的胡萝卜素 ， 维他命B1、B2、C ， 钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。枸杞子平补肝肾、明目 ， 平日可拿来泡茶最为实用 。同类补药还有菟丝子、女贞子 。
（2）决明子
决明子也具有清肝明目及润肠的养生功效 ， 能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ， 防止视力减弱 。不过注意的是：你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用 ， 因为它属于清肝明目之品 ， 性寒 ， 而且它还具有减肥功效 。
（3）桑叶
桑叶具有疏散风热 ， 清肺润燥 ， 清肝明目等保健养生功效 。且有风热感冒 ， 肺热燥咳 ， 头晕头痛 ， 目赤昏花的祛病作用 。
（4）金银花
金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效 ， 治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状 。金银花和菊花一起泡茶 ， 清热明目效果也不错 。
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