喝咖啡会胖吗 早上空腹可以喝吗
咖啡 ， 这个也是美味到不要不要的 ， 可好喝了 ， 就是这样的讨人喜欢的 ， 那么这个喝咖啡会胖吗?早上空腹可以喝吗：
喝咖啡会胖吗：
先说结论：喝黑咖啡不会胖 ， 但市售的咖啡饮料热量高 ， 减肥期不建议喝 。
原因：
【喝咖啡会胖吗 早上空腹可以喝吗】不同的咖啡含有高低不同的热量 ， 所以我们应区分来看待 。
1、黑咖啡热量低：喝黑咖啡不会胖
黑咖啡又叫清咖啡、纯咖啡：1大卡/100毫升
冲泡后的黑咖啡热量相对较低 ， 建议每天饮用不宜超过一杯 。因为咖啡因一定程度上是会阻碍人体内钙质的吸收的 ， 所以每天喝黑咖啡应适量 。
喝咖啡会不会长胖?一杯100毫升的黑咖啡只有1大卡的热量 ， 这么点热量都可以忽略不计了 。不过我们说的黑咖啡是指清咖 ， 也就是不加糖和奶的纯可可豆磨制的咖啡 。
2、咖啡伴侣热量高：喝咖啡伴侣易胖
咖啡伴侣：554大卡/100克
554大卡热量什么概念呢?
以你爬楼梯消耗的能量做比 ， 爬楼梯十分钟 ， 身体大概消耗63大卡 。这样算下来 ， 100克的咖啡伴侣需要你爬90分钟来消耗掉!
咖啡伴侣主要是糖与脂肪 ， 且大多添加氢化植物油 ， 这种植物油不被身体消耗 ， 很可能变成你的腹部脂肪 。咖啡伴侣热量高且不健康 ， 减肥期间不宜食用 。
喝咖啡会不会胖?市售像咖啡伴侣这种都是添加了糖和奶精或者植脂末的 ， 它压根就不是咖啡了 。你一杯下肚后 ， 血糖立马升高 ， 血糖一高 ， 胰岛素随之增加 。胰岛素一增加 ， 脂肪储存效率更高 。
某种程度上 ， 喝咖啡伴侣更容易胖 。所以喝咖啡尽量不要选择咖啡伴侣这种的 。
喝咖啡的小贴士：
1.市售的速溶咖啡、咖啡伴侣之类不那么健康 ， 都含有较高碳水化合物 ， 减肥期间应尽量少喝 ， 建议少喝 。
2.喝咖啡尽量不加糖及奶 ， 这两样成分对脂肪分解有不利影响 。
3.减肥期的饮料可以选择普洱茶、绿茶 ， 无糖的茶饮料热量可以忽略不计 ， 而且所含的茶多酚对减肥有好处 。
文章插图
咖啡早上空腹可以喝吗：
不好 。
咖啡中含有大量的咖啡因 ， 空腹的时候喝会刺激肠胃 ， 还容易引起心悸 。而且咖啡水分含量多 ， 空腹喝又会冲淡胃液 ， 影响早餐的消化吸收 。
肠胃健康的人 ， 如果水肿厉害 ， 可以空腹喝黑咖啡消水肿 ， 不过对肠胃伤害大 ， 不宜长期这么做 。
减肥期间还是不要喝咖啡比较好 ， 也不要空腹喝 。
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