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为什么要补肾？补肾强身的常识有哪些？

很多人都听说过要补肾 ， 但是不明白为什么要补肾 ， 肾脏的健康对于男女来说都是非常重要的 ， 下面为大家介绍补肾强身的常识 ， 让大家更好地了解补肾的知识 。

1、肾的功能
（1）肾的主要功能是排泄人体内新陈代谢产生的废物 ， 维持身体钙、钾等物质的酸碱平衡度 ， 调节电解质浓度与人体内分泌功能 。肾会产生肾精这一分泌物 ， 而这种分泌物对于人们来说 ， 是非常重要的生命物质 ， 是维持身体抵抗力 ， 保障身体健康的重要屏障 。
（2）在中医理论上 ， 肾被认为是先天之本 ， 可见肾脏对于人体的重要性 。不过 ， 肾脏功能虽然强大 ， 但也需要大家注意呵护保养 ， 它才能更好的发挥作用 。否则 ， 就会影响肾脏健康 ， 直接导致身体机能下降 ， 出现记忆力下降、严重虚弱、腰酸背痛等症状 。所以 ， 日常生活中 ， 补肾强身是很有必要的 。
2、家庭补肾强身的方法
（1）比如 ， 你可以这样做：首先在按摩自己的肾脏之前 ， 两只手掌合并对搓 ， 直到手心发热为止 。然后 ， 秒速将搓热的手掌 ， 放到自己的腰部两侧 ， 并注意保证两只手掌所放的位置是对称的 。如此上下反复摩擦 ， 直到你感觉到肾脏部位出现微弱的热感即可停止 。只要大家坚持每天早晚各300次 ， 就可以在促进血液循环的同时 ， 有效缓解因肾亏所致的腰肌劳损、腰膝酸软等症状 ， 达到补肾强身的目的 。
（2）另外一种有效的补肾按摩方法是：双手握拳 ， 用两根食指指关节 ， 对准腰部的肾俞穴、命门穴、腰眼穴等穴位 ， 进行反复点揉按摩 。并且可以随着时间的推移 ， 慢慢的加大力度 ， 直到肾脏部位出现酸麻胀痛感即可 。若大家每天都能够坚持此种按摩方法 ， 也会起到很好的补肾强身效果 。
（3）当然 ， 除了家庭按摩的方法外 ， 注意调整饮食 ， 适量多食用些有着补肾作用的食物 ， 也是很有必要的 。比如：黑芝麻 ， 它富含丰富的蛋白质等营养成分 ， 且中性非大寒大热之物 ， 有着滋补肝肾和清润五脏的作用 。特别是对于肾虚引起的腰酸腿软、脱发等症状 ， 有着很好的疗效 。其次类似于山药、牛骨髓、羊骨等食物 ， 对于补肾强身也是非常有效果的食物 。
3、男人补肾的方法
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
2、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 ， 所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主；稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
5、运动养肾
生命在于运动 ， 通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
7、避免劳累 ， 节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
8、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
9、大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。
大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便；行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
10、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
11、按摩补肾
人的足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
【为什么要补肾？补肾强身的常识有哪些？】

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