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孕妇必吃的12种食物 孕妇不能吃的食物有什么

孕妇是一类很特殊的群体 ， 她承担孕育下一代的重任 。孕妇尤其是要在饮食上多加注意 ， 一个不注意 ， 可能将会发生不好事情 。那么孕妇在怀孕的时候要有充足的营养 ， 那么孕妇在怀孕时一定要吃的十二种食物有哪些 ， 下面小编就带大家了解一下吧 。
孕妇必吃的十二种食物
1.板栗--消除疲劳
营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。
板栗的功效：健身壮骨 ， 消除疲劳 ， 养胃健脾 ， 提高免疫力 ， 促进胎儿发育 ， 治疗腰腿酸软 ， 慢性腹泻等病症 ， 消除 ， 缓和情绪 。
特别提示：栗子不能与牛肉同吃 ， 否则会引起呕吐 。
2.红枣--增强母体免疫力
营养成分：维生素C、叶酸、维生素A 。
红枣的功效：促进胎儿大脑发育 ， 增强母体免疫力 ， 健脾益胃 ， 安神定志 ， 补血 ， 降血压 。
特别提示：生吃时 ， 枣皮容易滞留在肠道中不易排出 ， 因此吃枣时应吐枣皮 。
3.萝卜--健康小人参
营养成分：糖类、维生素C、维生素K 。
萝卜的功效：健胃消食 ， 护眼 ， 杀菌 ， 治疗感冒 ， 通气行气 ， 解腥 ， 预防便秘 。
特别提示：萝卜属辛辣食物 ， 空腹时不宜生吃 ， 以免引起胃绞痛 。
4.柠檬--安胎
营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素 。
柠檬的功效：安胎 ， 缓解高血压 ， 美容 ， 补钙 ， 补铁 ， 降血糖 。
特别提示：柠檬因味奇酸 ， 肝虚孕妇可多吃一些 。柠檬酸有很强的杀菌作用 ， 对食品卫生有很大好处 。
5.牛肉--促进智力发育
营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸 。
牛肉的功效：补铁 ， 有益胎儿智力发育 ， 治疗慢性腹泻和浮肿 ， 增强免疫力 ， 补充怀孕所必需的叶酸 。
特别提示：牛肉不易煮熟烂 ， 烹饪时可放入一个山楂 ， 一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
6.葡萄--利尿杀菌
营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质 。
葡萄的功效：利尿 ， 消肿 ， 安胎 ， 抗贫血 ， 降低胃酸 ， 利胆 ， 抗病毒 ， 杀细菌 ， 积累钙质 ， 补益脑神经 ， 排毒 ， 调节情绪 。
特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用 ， 因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体 。
7.酸奶--增强免疫力
营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质 。
酸奶的功效：增强免疫力 ， 消除便秘 ， 促进营养吸收 ， 调节肠内环境 ， 止腹泻 。
特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶 ， 每日的饮用量应从200亳升开始 ， 等到适应再加量 ， 原则上以500亳升以内为宜 。
8.小米--防呕吐
营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素 。
小米的功效：维护健康 ， 滋阴养血 ， 增食欲 ， 防呕吐 ， 预防习惯性流产 ， 防癌抗癌 ， 降血脂 。
9.核桃--补脑
营养成分：(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰
核桃的功效：有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油
特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好 ， 每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化 。
10.海鱼--健脑
营养成分：DHA、多种矿物质 。
海鱼的功效：健脑至宝 ， 提高机体抗炎能力 ， 增强食欲 ， 预防早产 ， 防治乳腺癌 ， 预防新生儿哮喘 ， 减少新生儿体重不足几率 。
特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子 ， 葡萄 ， 石榴 ， 山楂 ， 青果等同吃.也不能与洋葱 ， 菠菜 ， 竹笋同食 。
11.海参--滋补珍品
营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌 。
海参的功效：增强免疫力 ， 养胎利产 ， 有利胎儿大脑发育 ， 治疗高血压 ， 滋补身体 ， 抗癌 ， 抗菌 ， 造血功能 。
特别提示：脾运不健 ， 痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用 。
12.野菜
长寿菜营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质 。
野菜的功效：强身健体 ， 抗菌消炎 ， 防治便秘 ， 利水消肿 ， 降低血压 ， 促进胎儿视力发育 ， 补铁补钙 。
特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用 ， 易导致流产 。
孕妇有哪些不能吃的食物
1.忌食螃蟹、海带和甲鱼 ， 这些性寒 ， 吃完可能会导致流产 。
2.忌食米仁和马齿觅 ， 米仁又称薏苡仁 ， 它促使子宫收缩 ， 易诱发流产 。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产 。
3.忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌 。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食 。
4.忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效 应忌食 。
5.罐头食品：因其含有添加剂 ，  孕妇摄入过多  ， 将对宝宝不利 。
6.冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱 ， 过冷的食物会使胃肠血管突然收缩  ， 消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状 。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质  ， 从而导致贫血  ， 影响宝宝发育 。
7.菠菜中含有一种草酸 ， 这种物质会阻碍对钙和锌的吸收 ， 孕妇食用过多 ， 会降低体内钙、锌的含量  ， 影响宝宝的生长发育 。
8.辛辣食物 ：辣椒、胡椒、花椒等 ， 这些属于热性的调味品 ， 容易消耗肠道的水分 ， 造成孕妇便秘 。所以最好不吃 。
9.含咖啡因的饮料和食品 ：孕妇大量饮用后  ， 会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 影响胎儿发育 。
10.人参、桂圆 ：中医认为孕妇多数阴血偏虚  ， 食用人参会引起气盛阴耗  ， 加重早孕反应、水肿和高血压等 ;桂圆辛温助阳  ， 孕妇食用后易动血动胎 。
孕妇的注意事项
1.不可以多服用药 ， 有些药物会导致婴儿畸形 。
2.不可以多食醋 ， 过多的醋也会导致婴儿畸形 。
3.不要激烈的运动 。
4.不要多接触洗碟精
5.不要有性行为 。
【孕妇必吃的12种食物 孕妇不能吃的食物有什么】总结：看了以上的内容才知道 ， 孕妇是多么不容易 ， 要注意这么多的事情 ， 对于孕妇所必吃的食物 ， 各位准妈妈们一定要多多食用哦 ， 还有一些食物千万不能吃 ， 会影响宝宝的发育的 ， 孕妇用那种睡姿对宝宝健康呢 ， 各位准妈妈也要学习一下哟 。

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