易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

五个实用养生保健常识 轻松获得健康身体

怎样才能让健康牢牢的抓在手上？今天小编就教给大家几个很实用但是又很简单的保健常识 ， 让大家远离疾病的骚扰 ， 将健康稳稳地抓在手上 。
某种程度上 ， 个人的健康意识和水平往往反映了该地区的医疗发展水准 ， 两者互为鱼水 ， 不可分离 。
健康意识健康的钥匙在自己手中
有病看西医 ， 养生靠中医 。若想寿而康 ， 九成靠自己 。
人这一辈子总免不了有生病的时候 ， 当我们的身体出现不适感后 ， 最先的发现者 ， 不是医生 ， 而是我们本人 。而且 ， 谁也不可能像自己了解自己那样清楚 。比如说 ， 你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大合适？这些唯有靠自己在长期的生活中去体验 ， 去总结 ， 去调整 ， 才能恰到好处 。
世界卫生组织指出 ， 健康是由四个元素组成：父母遗传占15%;社会环境与自然环境各占10%及7% ， 共17%;医疗条件占8%;个人生活方式占60% 。前两项为不可控因素共占32%;在可控因素的68%中 ， 个人的生活方式因素占60% ， 即接近可控因素的九成 。健康的钥匙掌握在自己手里 ， 要想寿而康 ， 九成靠自己 。
像高血压、糖尿病等慢性病并非是文明社会带来的 ， 而是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的 。物质本身不会造成疾病 ， 但健康知识贫乏会造成疾病 。
饮食知识什么都吃 ， 适可而止
联合国粮农组织提出：每餐一荤一素一菇 。
每顿饭有一个荤菜 ， 鸡鸭鱼虾都可以 ， 补充蛋白质;一个素菜 ， 几种蔬菜混在一起 ， 补充纤维素和维生素;一个菇是指香菇、草菇、金针菇、木耳、海带等 ， 因为菇类可以降低血脂和胆固醇 ， 提高免疫力 ， 减慢细胞老化速度 。当吃到不觉得饿 ， 但还能吃时 ， 就别吃了 ， 这是七八分饱 ， 适可而止的程度 。进餐的程序上提倡饭前喝汤 ， 有利于保持体形苗条 。
心理调适过度心理压力是疾病之源
不争不恼不怒 ， 爱心宽容大度 。
人要健康 ， 最为关键的是心理健康 ， 心态好 。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙 。如果心态不好 ， 容易着急生气 ， 没事找事、没气找气 ， 整天跟自己过不去 ， 这样的人死得最快 。
每个人成长的同时 ， 经历着各种比较 ， 一旦处于劣势 ， 就会产生不平衡感 ， 压力也就陡然而生 。欲望 ， 永无止境 ， 我们要学会放弃 ， 摆脱心理不平衡 ， 避免过度压力对身心产生损害 。
心理平衡并非心如枯井 ， 更不是麻木不仁;心理平衡是一种理性的平衡 ， 是人格升华和心灵净化后的崇高境界 ， 是宽宏、远见和睿智的结晶 。
家庭是心灵休憩的港湾 。家庭和谐有“三宝”：话聊、牵手、爱窝 。话聊是谈心、交流和沟通 ， 话聊的威力很大 ， 可以产生巨大的幸福感 。皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应 。人除了有生理、心灵饥渴外 ， 还有皮肤饥渴 ， 轻揉和按摩对身心健康有巨大益处 。夫妻间科学、健康、艺术的性生活 ， 能使双方身体健康 ， 心情愉快 。这一点 ， 万万不可掉以轻心 ， 而且从青年、中年到老年 ， 其重要性丝毫不减 。
急救常识突发心血管疾病 ， 急救分秒必争
应急处理：不慌张 ， 就地卧倒 ， 有药吃药 。
随着心血管疾病发病率的不断提高 ， 突发的心血管事件上升趋势明显 。如果遇到一个心跳骤停的患者 ， 不立即施救的话 ， 患者的生命可能稍纵即逝 。掌握正确的急救方法相当必要 。
首先不要慌乱 ， 对着患者痛哭或者摇动患者 ， 都是错误的做法 。必须让患者就地卧倒 ， 头部后仰 ， 下颌上抬 ， 保持呼吸道通畅 。然后给予口服心脏急救药 ， 如救心丸、肠溶阿司匹林等 。同时 ， 让周围的人打电话呼叫急救车 。必要时 ， 做人工呼吸、心脏按压 ， 或者心肺复苏 。

推荐阅读


上一篇：冬季养生保健小常识

下一篇：十二种营养品补多了会伤身体