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九陋习损害肾健康( 三 )


经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益 。
功法二：呼吸心法
功法动作：
直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎 。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟 。脚后跟不可离地 。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）
再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立 。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后 。（站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形） 。
呼吸方法：
身体下蹲的整个过程，呼气 。身体向上站起的整个过程，吸气 。在呼吸转接时，略屏息两秒钟 。（最好用腹式呼吸法）
练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜 。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰 。
反应：
通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热 。有人会打嗝、放屁 。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙 。
至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决 。
心肾相交法三：手心搓脚心补肾水
如果精亏的厉害，用功法三的点按
第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心 。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理 。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴 。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心 。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了 。
我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣 。那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善 。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处 。
心肾相交法四：揉耳法
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背 。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼 。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了 。
当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了 。另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的 。
揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮 。
功法五：提肛术
处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次 。
功法六：上厕所时不可说话
我们怎样才能在日常生活中补肾呢？中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人 。这是为什么呢？
因为牙为肾之齿，是肾精华的外现 。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着 。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的 。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气 。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气 。这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大 。
功法七：叩齿法
齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨 。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动 。对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？
如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿 。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮 。
要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的 。所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法 。

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