不同水温洗出不同效果
洗澡对于我们每个人来说都是必不可少的，不同的水温还能洗出不同的养生效果哦，这你都知道吗？洗澡也能养生，不同水温养出不同效果 。这里让我们一起来看看到底的都能有些什么功效呢？
不同水温洗澡
健美强身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强 。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美 。
冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化 。
此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用 。
镇静止痒热水澡
热水浴的水温在38～40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用 。失眠者睡前进行热水浴，对睡眠有帮助，还可减轻皮肤痒感 。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力 。
实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上，10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而肮脏的皮肤上细菌依然存在 。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患 。
健肺愈伤温水浴
温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴 。正常人的体温是36 。5℃～37℃之间，皮肤的温度在32℃～33℃之间 。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热 。
若希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时，就可以选择温水疗法 。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴 。
强身健体的冷热交替浴
冷热交替浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃～44℃之间，洗的时间约为4～6分钟;再进行冷水浴，冷水的温水在10～16℃之间，时间约为1～2分钟，最后仍是热水浴 。
至于交替几次并没有限制，一般可两三次 。冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力，视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数，随时可转入热水浴使身体迅速回暖，而且锻炼价值比单纯冷水浴更大 。
冬季健康洗澡的4大禁忌
一、换衣服时温度太低
从温度高的地方，突然来到温度低的地方，身上还没有保暖的衣物，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担 。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服 。必要时，应使用电暖气或浴霸等电器 。
二、忌水温过高
会使全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧 。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克 。因此，水温在24—29℃为宜 。
三、忌久泡
【不同水温洗出不同效果】泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧 。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死 。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外 。因此洗盆浴，以20分钟为宜，淋浴3—5分钟即可 。
四、忌饱食、空腹
饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠，饭后立即洗澡，会使消化道血流较少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适 。另外，心脏等部位供血不足，易诱发心脑血管意外 。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥 。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜 。
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