夏季健康法宝：酸食（夏季饮食）
民间认为，最消食开胃的办法莫过于食酸吃醋了 。酸味是有机酸产生出来的，如醋酸、乳酸、柠檬酸等，食之可促进食欲，有健脾开胃之功，并可提高钙、磷等元素的吸收，增强肝脏功能，对防治一些疾病也有益 。尤其是夏季，天气炎热让人们普遍感觉不适，会引起人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调 。吃点酸味食品对健康有利，一般来说，夏季多食酸味食品，有以下4个方面的好处 。
1.敛汗祛湿：
【夏季健康法宝：酸食（夏季饮食）】夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食 。
2.杀菌防病：
夏季喜食生冷，用醋调味既可增进食欲，又能够杀肠道细菌 。
3.增强胃液杀菌能力：
持续高温下及时补充水分很重要，饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担 。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力 。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化 。
4.利于营养素的吸收：
夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂 。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收 。
（厉琳编辑：厉琳）
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