易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

如何长寿 上班族想长寿牢记8点

你知道上班族长寿要做些什么吗？上班族该如何长寿呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助上班族长寿的方法 ， 你想要学习一下吗？那就赶紧跟着小编去下文学学吧！
长寿的方法
背宜常暖背不痛
背主一身阳气 ， 是中医经络督脉及膀胱经所在之处 ， 常暖可使阳气运行并畅达全身经脉 ， 防病治病 。日常可采用按摩、晒太阳等法 。古人认为背部为督脉之所居 ， 是太阳膀胱经之所舍 。人感受防寒 ， 多从背部起 ， 故背部应常保温暖 。既可防治感冒 ， 又可固肾强腰 。中老年人应加强背部的锻炼与调养 ， 晚间起床时给背部披件衣服 ， 日常生活中尽量做到背宜常暖 ， 防止受寒 。>>>如何长寿 5法让男人长寿变简单
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在 ， 常作腹部按摩有利消化 。古人称为摩脐腹、摩生门 。即绕脐揉腹 。平时经常用手摩腹 ， 可消除腹胀 ， 有助于食物消化 。仰卧在床 ， 两腿伸直 ， 脚尖朝上 ， 两手搓热 ， 两手相叠 ， 用掌心在以脐部为中心的腹部 ， 顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次 。能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化 ， 久练对肾亏乏力及便秘均有疗效 。>>>如何长寿 男人长寿秘方不可少
背宜常捶阳气旺
【如何长寿 上班族想长寿牢记8点】捶背比较适合中老年人 ， 人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴 ， 捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位 ， 通过神经系统和经络的传导 ， 增强内分泌和经络系统的功能 ， 提高免疫机能 ， 增强抗病能力 。可舒筋活血 ， 使肌肉放松 ， 防止慢性腰痛和腰肌劳损 。能促进血液循环 ， 改善皮肤营养 ， 加速背部皮肤新陈代谢 。可安神宁心 ， 对中老年人所患多种慢性病具治疗作用 。捶背手法要均匀 ， 着力要有弹性 ， 轻拍轻叩 ， 每分钟60-100下 ， 每日1-2次 。每次捶背时间30-50分钟 ， 以上下轻轻叩打为宜 。严重心脏病者 ， 捶背须谨慎 。>>>如何长寿 7种好习惯让女人健康长寿
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人 ， 人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴 ， 捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位 ， 通过神经系统和经络的传导 ， 增强内分泌和经络系统的功能 ， 提高免疫机能 ， 增强抗病能力 。可舒筋活血 ， 使肌肉放松 ， 防止慢性腰痛和腰肌劳损 。能促进血液循环 ， 改善皮肤营养 ， 加速背部皮肤新陈代谢 。可安神宁心 ， 对中老年人所患多种慢性病具治疗作用 。捶背手法要均匀 ， 着力要有弹性 ， 轻拍轻叩 ， 每分钟60-100下 ， 每日1-2次 。每次捶背时间30-50分钟 ， 以上下轻轻叩打为宜 。严重心脏病者 ， 捶背须谨慎 。
面宜多擦气血平
面宜多擦气血平 。按摩面部 ， 又称浴面 ， 能激发阳气 。方法为两手搓热后 ， 用手掌擦面部十数次 。或用双手轻擦或拍打面部 ， 每次1-2分钟 ， 每日2-3次 。因经络系统中足三阳经都起于头面部 ， 擦面可疏通经络 ， 并有面部美容作用 。每天清晨 ， 将两手搓热 ， 以中指沿鼻部两侧自下而上 ， 带动其他手指 ， 搽到额部向两侧分开 ， 经两颊而下 ， 像洗脸一样 ， 搽10余次 。能使面色红润 ， 少生皱纹 ， 防止面部神经麻痹 。同时具有消除疲劳 ， 振奋精神的作用 。此法有助于改善面部 ， 尤其是耳部的末梢血液循环 。>>>如何长寿 10恶习会让男人折寿
目宜常运眼不花
中医称为运睛 ， 即眼球转动 。将眼闭上 ， 眼球自左向右转动6-10次 ， 然后再自右向左转动6-10次 。眼球转动要慢 ， 然后闭目片刻 ， 再突然睁开眼睛 。速度要均匀 ， 每个转动方向可作2-4个节拍 。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适 ， 常用能年老目明、事物清晰 。>>>如何长寿 女人想要长寿要谨记14点
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动 ， 不仅锻炼四肢肌肉、筋骨 ， 也能通过四肢运动促进内脏气血运动 ， 增强体质 。两手握拳 ， 连同两肩 ， 向前轮转 ， 先有里向外下方转再由外向里上方转 ， 然后再反方向转 ， 各转20次 。也可先左后右 。平坐 ， 提起左脚向前缓缓伸直 ， 脚尖向上 ， 当要伸直时 ， 脚跟用力向前下方蹬一下 ， 做五次后 ， 再右脚做 。能舒展四肢关节 。此法对于中老年人预防肩周疾病 ， 提高身体机能 ， 具有益处 。>>>如何长寿 白领长寿应远离10恶习
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤 ， 及全身按摩 ， 能疏通经络 ， 活跃气血 ， 抗衰老防疾病 。古人称为干沐浴 。即将二手搓热 ， 常搓摩周身皮肤 ， 像洗澡一样 。一般从头顶百会开始 ， 顺次面部 ， 两边肩臂 ， 从上而下 ， 胸部、腹部、后背至左右腿 ， 依次擦之 。可使周身气血通畅 ， 舒筋活血 ， 皮肤润泽而富有弹性 。
吃什么长寿
松子
含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质 ， 并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素 。能使人体获得固齿、补益、养生的功效 。>>>7益寿方 男人长寿不是梦
核桃
自古以来有“长寿果”的美称 。含有油酸 ， 而且90%是不饱和脂肪酸 ， 其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质 。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素 ， 可保护眼睛和延缓衰老 。
葵花子
含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E 。葵花子还含有优质蛋白质 ， 可与各种肉类媲美 。民间传说葵花子能治疗失眠 ， 增强记忆力 ， 对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用 。
南瓜子
除含胡萝卜素 ， 维生素B1、B6、C、E ， 还含脲酶和锌、铁、铜等微量元素 。南瓜子性味甘平 ， 还是一种安全有效又无毒的驱虫药 。>>>七养生术助男人轻松长寿
西瓜子
含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、维生素B2 。西瓜子还含一种皂甙物质 ， 具有清肺、润肠、和中、止血、止渴、健胃等作用 。
花生
含有丰富的蛋白质、脂肪、糖 。特别是含有人体需要的多种氨基酸和卵磷脂 。常吃花生能降血压 ， 增强记忆 ， 延缓衰老 。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助上班族长寿的方法大家都学会了吗？如果你想要长命百岁 ， 就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些吃了能够长寿的食物 ， 上班族们也要记得吃哦！

    推荐阅读


    上一篇：双子座和什么星座的最配对 双子座女生和什么星座男生最配对

    下一篇：如何防辐射 上班族必喝5花草茶