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立夏养生 立夏时节固肾驱寒是重点

不知不觉我们已经进入了二十四节气中的立夏节气 ， 天气也是一天天热了起来 ， 在这个炎热的天气里 ， 如果不做好立夏养生的话 ， 很容易让自己的身体受伤 ， 那么我们怎么样才能做好立夏时节的养生工作呢？不要着急 ， 接下来就一起去文章中看一看吧！
立夏来临 ， 此时应该多吃一些豆子、鸡蛋、糯米来补气 ， 尤其把鸡蛋用核桃壳来煮 ， 固肾效果更好 ， 以下推荐立夏固肾食方核桃壳煮鸡蛋 。
核桃壳与分木心是固肾气的重点 ， 如果人体肾气不固 ， 精血就会泄漏 ， 大小便也容易固不住 ， 而腹泻、尿多 ， 甚至尿血 ， 女性则会导致白带过、男性则有遗精等现象 。
有以上问题的人 ， 不妨食用核桃壳(包括分木心)煮鸡蛋 ， 并且连汤一起喝 ， 效果较佳 。尤其给家中老人食用 ， 具有良好保健效果 ， 缓解老人腰酸腿软问题 ， 还能预防听力减退和促进睡眠 。
核桃壳煮鸡蛋
1.材料
【立夏养生 立夏时节固肾驱寒是重点】核桃壳6个(打开核桃时 ， 中间分隔核桃仁的木质隔膜一定要留下 ， 与核桃壳一起入锅煮)、鸡蛋6颗、酱油适量、盐少许 。
2.作法
a.把核桃壳洗净 ， 放入锅中 ， 加清水泡个半小时 。
b.大火煮开 ， 转小火煮1个小时 ， 放凉 。
c.将整颗鸡蛋(不用去壳)放入冷的核桃水内 ， 按自己口味加入适量酱油和盐 ， 大火煮开 ， 转小火煮6、7分钟 。
d.不要关火 ， 用汤匙轻轻地敲鸡蛋 ， 如果感觉很有弹性 ， 表示蛋已经凝固 。此时就可以使用汤匙将鸡蛋壳敲出均匀的网状裂缝 ， 以便充份入味 。
e.继续煮10分钟 ， 关火起锅 。
f.浸泡一个晚上 ， 第2天吃 ， 鸡蛋会更入味 。
提醒
以上食谱配方是以一家的参考用量 ， 可依据人数多寡来增减 。可以一次煮多一点 ， 放冰箱吃2、3天 。在立夏节气15天中可以每天吃;女性应该注意避开经期 。
立夏喝神仙姜枣茶驱走体内寒气
至于立夏过后也适合饮用神仙姜枣茶 ， 是利用姜把身体下焦的寒气驱赶出去 ， 例如常在冷气空调环境中工作的人 ， 因为冷气空调的冷风将寒湿带入人体内 ， 引发颈椎病、腰痛、咳嗽 ， 甚至肥胖等问题 ， 喝一些姜枣茶 ， 有助于将这一些寒湿排出体外 ， 许多小毛病也随之化解 。此外 ， 用枣来补气血 ， 所以此道食谱适合经常容易下巴长痘痘的人 ， 作为调理身体气血之用 。
神仙姜枣茶
1.材料
带皮生姜1块、红枣6颗 。
2.作法
红枣和姜片一起加冷水下锅 ， 煮开后转中火再煮10分钟以上 ， 然后放入保温杯 ， 继续焖泡 ， 可以反覆冲泡几次 。
提醒
饮用神仙姜枣茶时 ， 一定要趁热喝 ， 不能喝凉的;饮用时间最好上午喝完 。初夏、仲夏喝两个 ， 到入伏前停止 。至于皮肤病发作期 ， 或是女性怀孕、经血量过多时 ， 都应该避免食用 。
立夏养生的注意事项
平和心态不宜过度出汗
立夏之后 ， 气温逐渐升高 ， 人们的火气也随之增加 ， 常常容易烦躁不安 ， 极易发脾气 。
中医讲“心主神明” ， 人们要想身体健康 ， 首先要稳住心神 ， 即立夏养生要先静心 。
静心要有平和的心态 ， 不要狂喜大怒大悲 ， 科学研究发现 ， 情绪起伏过大时人体的免疫力会相应的降低 ， 所以要以静养心 ， 多做静而雅的事比如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 ， 以舒缓心情 ， 从而保持身体的健康 。
随着气温升高 ， 人们容易出汗 ， “汗”为心之液 ， 立夏时节要注意不可过度出汗 ， 运动后要适当饮温水 ， 补充体液 。
选的运动不要过于剧烈 ， 可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等 。此外常按劳宫穴亦可宁心安神 ， 清心泻火 。
早晚莫减衣睡好子午觉
立夏时节 ， 虽说夏季到来了 ， 天气逐渐炎热 ， 温度明显升高 ， 但此时早晚仍比较凉 ， 日夜温差仍较大 ， 早晚要适当添衣 。
另外进入立夏后 ， 昼长夜短更明显 ， 此时顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起” ， 以接受天地的清明之气 ， 但仍应注意睡好“子午觉” ， 尤其要适当午睡 ， 以保证饱满的精神状态以及充足的体力 。
如果没有条件午睡 ， 可以闭目养神 。
增酸减苦可多食粥类
王丽红介绍 ， 立夏后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱 ， 相对人体脏腑来说 ， 是肝气渐弱 ， 心气渐强 。此时的饮食原则是增酸减苦 ， 补肾助肝 ， 调养胃气 。
此时饮食宜清淡 ， 以低脂、易消化、富含纤维素为主 ， 多吃蔬果、粗粮 。
平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等 ， 少吃过咸的食物 。
夏日炎热 ， 胃肠功能受暑热的刺激相对减弱 ， 为了保证胃肠功能正常 ， 选用食物滋养补益 ， 抵御暑热侵袭 ， 是夏季养生的重要环节 。
食粥是夏季最佳的饮食 。如将绿豆、莲子、扁豆等加入梗米中一起熬粥 ， 凉后食用 ， 可起到健脾胃、祛暑热的功效 。在春夏交替时节 ， 炖汤时 ， 放些沙参、玉竹 ， 都是养阴润燥的补药 。
结语：现在正值立夏时节 ， 天气炎热 ， 人们不注意保养就很容易让自己的身体受伤 ， 因此在平时的生活中一定要注意养生 ， 今天跟大家讲解了立夏时节应该如何养生 ， 希望能够对大家有所帮助 ， 让每一个人都能拥有一个健康的身体 。

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