“迷惑”你双眼的9大衰老假象( 二 )
运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高 。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养” 。
7、心肌力量减弱
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？
（1）耐力运动增加心肌力量
如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1% 。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量 。
（2）保持合适的体重
肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10~15年 。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实 。
8、乳房松驰，出现下垂迹象
近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初 。
锻炼胸肌
我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量 。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂 。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效 。
9、柔韧性下降，身体变得僵硬
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到 。
（1）增加柔韧性练习
每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性 。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性 。
（2）少穿高跟鞋
【“迷惑”你双眼的9大衰老假象】高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤 。
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