弹簧床垫5年换一次
只有睡得好 ， 才有精力投入工作、学习和生活 。美国“雅虎女性网”最新载文指出 ， 保证高质量的睡眠 ， 硬件是关键 ， 应该做好以下3件事 。
选对枕头 。合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度 。喜欢仰卧的人 ， 枕头受压后的高度为5厘米左右;喜欢侧卧者 ， 高度为10厘米 。而个人睡姿偏 好不同 ， 枕头硬度也应有区别 。喜欢侧卧的人需要硬度稍大的枕头;习惯仰卧者的枕头硬度应该适中;喜欢俯卧的人需要软一些的枕头 。过敏患者最好选择人工合成 材料的枕头 。另外 ， 枕头要有弹性 ， 枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜 。
【弹簧床垫5年换一次】选对床垫 。床垫最关键的部分是其中的弹簧 。专家建议 ， 床垫使用5-7年后 ， 无论是否完好 ， 都应该更换 。如果床垫出现明显松垮或鼓包 ， 或者一觉醒来后 ， 感觉身体发僵 ， 特别是肩部、胯部和后背疼痛 ， 一定要及时更换 。
选对床单 。床单对于保证良好的睡眠也很重要 ， 建议选手感厚实、清爽的纯棉床单 ， 或光滑、柔细的棉缎床单 ， 法兰绒床单适宜冬季使用 。清洗时 ， 床单应使用中性洗涤剂清洗 ， 低温烘干或者自然晾干 。
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