青春期女性对乳房正确护理的知识
女性青春期乳房的发育是正常的生理现象 ， 也是健美的标志之一 ， 青春期女孩应作好乳房保健 ， 应加倍保护自己的乳房使之丰满健康 ， 具体应做到以下几点：
1、注意保持正确的坐、立、行姿势 。平时走路要抬头挺胸 ， 收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做 ， 不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧 ， 不要俯卧 。
2、避免外伤 。在劳动和体育运动时 。要注意保护乳房 ， 避免撞击伤或挤压伤 。乳房发育过程中 ， 有时可出现轻微胀痛或痒感 ， 不要用手捏挤或搔抓 。
3、加强锻炼 ， 做好胸部健美 。主要是加强胸部的肌肉锻炼 ， 如适当多做些扩胸运动或俯卧撑 ， 扩胸健美操等 。胸部体操可以促进乳房下的胸肌发育 ， 而胸肌是支托乳房的基础 ， 对于乳房较小的人 ， 胸肌增大会使乳房突起;对于过胖的人 ， 在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪 ， 增强其弹性 ， 防止乳房下垂 。应该注意 ， 运动时候必须戴胸罩 ， 否则运动时候乳房会不断摆动 ， 容易引起乳房下垂 。
【青春期女性对乳房正确护理的知识】4、多进行乳房的局部按摩 。按摩可以促使乳房丰满 。方法是每天晨起和临睡前 ， 用双手自我按摩乳房10分钟 ， 从乳房周围到乳头 ， 最后提拉乳头5次 。这是因为按摩能促进血液循环 ， 能使神经系统加强活动 ， 卵巢会分泌大量雌激素和孕激素 ， 促使乳腺发育 。按摩的同时 ， 适当增加营养可以增强按摩的效果 。
5、加强营养及全锻炼 。乳房是全身的一部分 ， 没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房 ， 因此要加强营养 ， 锻炼身体 ， 提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食物 ， 能增强胸部的脂肪量 ， 保持乳房丰满 。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食 。
6、不要因害羞而束胸 。女孩进入青春期后 ， 乳房明显发育 ， 表现出女性的丰满体态和曲线美 。然而有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材 ， 常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来 。这种做法是对健康十分不利 。束胸会使胸部器官--心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张 ， 还会限制胸廓的发育 ， 影响胸廓的外型及胸腔的容积 ， 从而使心肺的发育及功能受到影响 ， 不利于有效地吸收充足的氧气 ， 对身体的健康很不利 。同时 ， 束胸影响乳房发育 ， 使乳头凹陷 ， 还会使乳腺发育受到限制 ， 日后影响乳汁的分泌 ， 并造成哺育困难 。
7、选择适宜的乳罩 。戴上适宜的乳罩可使乳房得到支托 ， 保证血液循环畅通 ， 防止运动时乳房震荡不定 ， 且有防外线、防寒保暖的作用 。什么时候开始戴乳罩好呢？由于乳房发育个体差异很大 ， 不好划定年龄 ， 要根据乳房发育情况 ， 一般认为以乳房基本定型时开始戴合适 ， 也有人提出 ， 用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离 ， 长度大于16厘米 ， 就可以戴乳罩了 。
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