你不知道的20个健康秘密( 二 )
15、饭后不要立即吃水果
现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果 。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠 。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时 。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了 。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……（呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事！）
16、晚上加餐没关系
晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平 。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物 。
17、肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗？
这种情况当然不会发生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪 。这两者之间是不会相互转化的 。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪 。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积 。
18、长时间使用电脑不会损伤视力
长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力！你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害 。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的 。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用 。
19、复仇类电影使你元气大伤
你喜欢看复仇类的电影？看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意 。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤！它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率 。
20、巧克力对男人的健康也有好处
巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞 。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量 。
小细节透露你的健康秘密
1、咬指甲
可能原因：缺钙或缺乏其它微量元素
很多人都有啃指甲的习惯且很难克服，尽管我们清清楚楚地知道这个习惯的坏处 。
实际上，人体内，头发和指甲的微量元素含量与骨骼中的基本一致，包括钠、钙、钾、镁、铁、铜和锌 。因此，手指甲可以看做一个补充微量元素的好东西 。据称，人体会因此将啃指甲的行为，识别成补充摄入微量元素的方便途径 。
解决方案：补充摄入适量的微量元素会有助于改掉这一坏毛病 。
2、大臂上起鸡皮疙瘩
可能原因：缺乏必需脂肪酸
皮肤上的细小硬性凸起又称毛发角化症，是皮肤、毛发和指甲处的蛋白质凸起，而这一症状在大臂皮肤处最为常见 。这些凸起非常难治，一般很难通过涂抹乳膏使其脱落，因为其成因还与基因和饮食有关 。
毛发角化症的起因是皮肤毛囊内的角蛋白过剩，由于起润滑皮肤作用的天然保护油——皮脂缺乏造成的 。没有足够的皮脂，皮肤的天然代谢脱落过程就被打乱，尤其像在大臂、大腿或臀部这样皮脂本来就偏少的部位，更容易出现角蛋白过剩现象 。
解决方案：皮脂生成的关键在于必需脂肪酸——它在多油鱼类、鱼油、橄榄油、鸡蛋、胡桃木、亚麻籽和大麻籽油中含量较高 。
3、手抖
在40岁以上人群中约有5%的人会有莫名的非神经性抖动现象，抖动部位可能是手、颈、面及足部 。另外还有可能对噪音敏感，深受失眠、心率不齐或肌肉无力的折磨 。实际上这些都可能是由于缺镁和维生素B1，这两种元素对神经控制都非常重要 。
1963年，美国临床神经学杂志曾报道，嗜酒病人体内的镁损耗很大，从而引起抖动和抽搐;另外来自印度的研究结果也表明，患抖动症的婴儿智力发育也有问题 。
解决方案：维生素B1和镁元素都易溶于水，因此极易被排出人体，需要长期持续地补充摄入 。
4、习惯盘腿
可能原因：血压过低
你或许会认为这只是个习惯而已，不过它确有可能预示着更严重的问题 。如果你平时血压偏低，那么从椅子上突然站起来时，先以一腿支撑，另一条腿盘在旁边的方式会有效减轻血压降低的程度，下意识地盘腿站起正是大脑本能地保证血液供应的选择 。同样，盘腿而坐也能避免血压过低，因为腿下垂会需要更多的血液供应 。
解决方案：血压过低可能有许多种原因，不妨去做一下系统检查 。
5、耳屎过多
可能原因：缺乏必需脂肪酸
耳屎可清洁、润滑并保护耳道，使水或脏东西不会灌入，一般情况下它会自己结成薄片并掉出来 。
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