宅男宅女注意 睡的越久死的越早( 二 )
跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床 ， 或在起床时点一盏很亮的灯 。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态 。每天在晨光中晒上一小时 ， 你会觉得精神奕奕 ， 而晚上也更容易睡着 。
别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话 ， 也别在床上干熬着 。起来到别的地方做做放松的事 ， 看看书报 ， 听听音乐甚至看看电视 ， 直到你觉得疲倦为止 ， 只是要避免让自己太过于兴奋 。干躺在床上的焦急感 ， 往往会让你更难睡好 。
【宅男宅女注意 睡的越久死的越早】调整一下室温：把室温调整到舒服的状态 ， 太热或太冷的房间 ， 都会让你的身体紧张 ， 从而更难入睡
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