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不吃早餐熬夜工作 最容易致癌的八大恶习( 二 )


开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖 。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事 。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性 。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因 。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低 。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止 。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用 。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发 。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素 。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果 。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌 。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌 。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能 。
生活中4个另类防癌法
原来，在生活中，一些不经意的举动原来也会有防癌的功效 。
擦背防癌
日本东京大学水野教授指出：“用毛巾擦背可以预防患癌 。”他说：在人的皮下存在着一种奇特的组织细胞，平时“静息”不动，好像在养精蓄锐，当毛巾尤其是干毛巾摩擦皮肤时，这些“沉睡”的细胞受刺激就会活动起来，并进入血液循环，发展成具有吞噬异物能力的网状细胞，在体内“巡视”过程中一旦发现有癌细胞出现，便加以无情地围歼 。
所以，用干毛巾、干布或干手摩擦背部和身体各部的皮肤，是一种简便的延年益寿的防癌健身法 。
献血可防癌
据《国际癌症》期刊发表的一篇研究报告指出，男人献血可以防止癌症 。
这项输血科研成果指出，铁质是人体不可缺少的营养之一，但如果男性体内的铁质含量超出正常值10%，就不是好现象，由此罹患癌症的机率会提高 。至于女性，由于在月经期间的流血现象，常会损失大量铁质，因此在研究中，未发现铁质含量与妇女罹患癌症的机率有特别的关系 。由于排除过多铁质的惟一办法是流血，因此，专家鼓励体内铁质含量过高的男士多献血，不但可防止癌症，而且将有助身心健康 。
另据芬兰科学家的一项最新研究证实，适量献血对部分成年人(特别是男性成年人)，竟有意想不到的预防心脏病之效 。专家们对此解释说，人体血液中含铁过高会明显增加患心脏病的危险 。
咀嚼防癌
【不吃早餐熬夜工作 最容易致癌的八大恶习】美国医学界人士发现，咀嚼对致癌物有解毒作用 。研究人员曾将人分泌出来的唾液，加到致癌物中，竟使致癌物完全丧失致癌能力 。
另外，咀嚼还有助防止痴呆症 。同时，研究人员还发现，每日咀嚼口香糖15~20分钟有助于美容，连续咀嚼几星期，还能使颜面的皱纹减少，肥胖的下巴逐渐消失 。
大笑防癌
日本医学家通过研究，据称开发出一种“笑疗法” 。
如果笑口常开，就可以刺激交感神经，解除全身肌肉的紧张，血压与血糖值的稳定自不待言，而且可以促进血液流入胃肠 。因此，笑口常开有益于高血压、糖尿病与便秘的治疗 。
同时，笑口常开还有助于预防癌症 。这是因为，精神紧张会刺激交感神经并降低免疫力 。免疫力的作用在于，当异物侵入体内时将它排出去 。
总结：综上所述，要想你的生活与癌症隔绝，那么说的这些致癌恶习，大家一定要远离，多做一些防癌抗癌的事情，这样身体才能更健康！

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