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越睡越老的坏习惯

目录：
第一章：养生小常识 让你越睡越老的坏习惯
第二章：养生小常识 精力充沛试试五个“一次”养生法
第三章：养生小常识 快速缓解身体不适的锦囊妙计
人们都希望自己能够越来越年轻 ， 于是花了很多的时间来进行保养 ， 当心哦 ， 也许你在睡前不小心犯下的这些坏习惯会让保养做无用功哦~
养生小常识 让你越睡越老的坏习惯
睡前生气
睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思绪万千 ， 以致难以入睡 。
睡前饱餐
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃就会不断刺激大脑 ， 使大脑兴奋 ， 人便不能安然入睡 。
枕头过高
从生理角度上讲 ， 枕头以8～12厘米高为宜：枕头太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入头脑的血液过多 ， 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高 ， 会影响呼吸道畅通 ， 易打呼噜 ， 而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。
枕着手睡
睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生食道炎 。
带醉入睡
睡前饮酒在入睡后易出现窒息 ， 一般每晚两次左右 ， 每次窒息约10分钟 。长此以往 ， 人就容易患心脏病和高血压等疾病
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋 。睡前喝茶 ， 特别是浓茶 ， 更会让人不易入睡 。
睡前剧烈运动
剧烈活动会使大脑神经细胞呈现兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间内不会平静下采 ， 人便不能很快入睡：所以 ， 睡前应尽量保持身心平静 。
蒙头睡觉
以被蒙面睡觉易引起呼吸困难 ， 随着棉被中二氧化碳的浓度升高 ， 氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气 ， 易致缺氧 ， 造成睡不妤觉、做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力 ， 精神萎靡 。
张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法 ， 而张口呼吸不但会吸进灰尘 ， 并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 ， 
储存睡眠
人体不能储存睡眠 ， 为了熬夜而先多睡几个小时 ， 对人体是没有多大帮助的 。其实 ， 人体只需要一定质量的睡眠 ， 多睡不但睡不着 ， 而且对健康也是无益的 。
睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或质量太差 ， 只会加速脑细胞的衰退 ， 聪明的人也会变得糊涂起来 。
透支睡眠
有的人喜欢熬夜 ， 甚至通宵达旦地玩 ， 尽管第二天可以补觉 ， 但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的 ， 会使人白天困倦、精力难以集中 ， 晚上失眠而无法入睡 。
养生小常识 精力充沛试试五个“一次”养生法
当今生活压力大 ， 不少人总觉得工作太忙太累 ， 没有时间养生 。我们不妨试试以下五个“一次”养生法 ， 或许能够使你在短时间内精力充沛 。
清一次肠
忙碌的上班族尤其是单身一族 ， 平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了 ， 如果还能饮食清淡、营养均衡 ， 恐怕很少有人能做到并坚持下去 。他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等 ， 这就容易在体内形成“垃圾” ， 即毒素 。因此 ， 在节假日期间每餐自己动手 ， 煮一些清粥小菜 ， 不仅能享受悠闲的时光 ， 还能清理肠胃 。
长期吃快餐或油腻食品的人 ， 假期里吃清淡一点 ， 马上就会感觉脾胃很舒服 ， 身体很轻松 。如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食 ， 一个月下来就可能摆脱亚健康的困扰 。
泡一次脚
泡脚的好处几乎人尽皆知 ， 那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人 ， 不妨趁着假期每天泡泡脚 。平时找不出时间泡脚的人 ， 睡眠一般也不好 ， 因为他们总是处于紧张和兴奋的状态 。而假期是远离繁忙的最好时机 ， 泡一下脚不仅舒缓紧张的神经 ， 还能带给人良好的睡眠 。假期休息得好 ， 才有精力应付节后繁忙的工作 。

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