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八个健康的好生活习惯

1.每天早晨洗脸时 ， 记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗 。
大回报：一举两得--既刺激了鼻腔又打扫了卫生 。鼻腔经过这样的每日一练 ， 渐渐习惯了低温 ， 再有冷空气入侵 ， 也就见怪不怪 ， 不会动不动就感冒了 。
2.塞车时 ， 别光顾着抱怨交通的糟糕状况 ， 来进行呼吸放松吧 。集中丹田（小腹）位置 ， 做4∶7∶8呼吸法--先呼气 ， 再以鼻吸气 ， 默数4下 ， 闭气7下 ， 再用口呼气 ， 带出“咻”声 ， 默数8下 。
大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动 ， 就会发现你浮躁的心灵平静了 ， 如果你失眠 ， 肯定失眠的症状也会得到改善 。
3.如果你坐公共汽车上班 ， 当别人看报纸时 ， 不要错过做骨盆肌运动的机会 。将收缩的动作专注在阴道、尿道上 ， 持续重复着一缩一放的频率 。你放心 ， 你的举动绝不会有人察觉 。
大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧 ， 每天坚持做5分钟这样的运动 ， 阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态 ， 做爱时会有“握紧”的感觉 ， 同时还能防止老年性尿失禁 。
4.不要挤在狭窄憋气的电梯里 ， 爬楼梯吧！
大回报：每爬1分钟楼梯 ， 你就会消耗6卡路里热量 ， 即使你只住在4层楼上 ， 一星期也至少能消耗120卡路里热量 ， 1年就是5520卡路里 ， 相当于你一年能少长1公斤脂肪呢 。
5.到了办公室 ， 深呼吸一下后 ， 用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发 。
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感 ， 让头脑有清醒感 ， 更好地投入工作 。
6.午间工休如果不能打盹 ， 就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖 。
大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神 ， 只要闻上几秒钟 ， 鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑 ， 你的精神会顿时为之一振 。嚼口香糖也有同样的作用 ， 嗅觉和味觉都会感受到刺激 ， 将此传递到大脑 ， 同样会给你带来兴奋作用 。
7.工作一阵后 ， 记得用力耸双肩 ， 尽量贴近双耳 ， 夹紧两臂 ， 然后放松 ， 这一动作可重复10次 。
大回报：通过使颈、背发力 ， 刺激血液循环从而达到放松颈背的效果 ， 以免你落下腰酸背痛的毛病 。
8.洗脸时 ， 顺便用手掌将温水捧起 ， 轻轻地泼在紧闭的双眼上 ， 做20次 ， 然后用冷水重复以上作法20次 。
【八个健康的好生活习惯】大回报：如果你一天都坐在电脑旁 ， 眼睛一定很累 ， 不妨以此来改善你的眼部循环 。

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