史上最全的清肠排毒方法
排毒办法：
1、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质 。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分 。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式 。
2、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
3、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构 。
4、每天一餐用水果代替正餐：
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹 。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助 。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显 。
5、增强内脏机能的按摩：
沐浴后，在腹部涂抹润肤液，按顺时针方向转圈按摩 。在较冷的时候，用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好 。吹风机距离身体要15厘米以上哦 。
6、指压：
位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位 。按压天枢，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘 。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松 。一次指压10下左右 。
7、每天快步走30分钟：
步幅比肩宽略宽，大约70厘米左右 。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，而且可以减低血压，每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除 。
8、收腹正坐：
收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积 。
9、蓬蓬头按摩：
以肚脐为中心，利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩 。每次沐浴时都进行5分钟，长期坚持可有效地去除腹部赘肉 。
10、控制饮食：
脂肪是在消化结束后才分解，所以每天空腹的时间一定要有4~6小时 。应制订规律的进餐时间，如早晨7点、中午1点、晚上6点30分等，除此以外的其他时间一点零食也不要吃，只能饮用水或绿茶 。水果和咖啡也应作为甜食在饭后马上吃 。
11、多参加户外运动，每天坚持慢跑：
一开始用和走路相似的速度跑，然后慢慢提高速度 。总的运动时间在15~20分钟之间 。身体适应后，慢慢减少“走”的时间，增加跑的时间 。呼吸时保持一定的节奏，腹部获得更多的氧气，脂肪也更易得以消除 。
12. 每天摄取一定量的维生素排毒：
维C、维E都有排毒的效果 。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育 。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩 。
13. 多吃番薯排毒：
番薯又名红薯、地瓜 。含丰富的维A和维C 。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压 。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌 。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量
14. 红糖排毒：
红糖含有的特殊成分"糖蜜"，具有强力的"解毒"功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成 。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白 。
15、每周3-5次自行车运动：
开始的3-5分钟左右应慢慢地踩踏板，然后逐渐提高速度 。注意运动过程中，宁可缓慢踩踏板也不要中途休息 。每天运动30分钟左右，每周运动3~5次 。不出一个月，上腹会收紧很多呢 。
【史上最全的清肠排毒方法】16、穿合体的衣服：
无论多么轻松的时候，也要有意识地避免穿宽松的衣服，以便及时关注自己的体形和体重 。但也不能穿太紧的衣服，过紧的衣服不仅妨碍脂肪分解，还会危害健康 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐