辩论：凉拌菜到底有没有营养？
辩论：凉拌菜到底有没有营养？
炎热夏季吃什么最爽口？当然是凉拌菜喽！可是网上有一种说法 ， 凉拌菜并没有营养 ， 且隐患重重 。因为夏季气温高 ， 微生物繁殖特别快 ， 凉拌菜因为没有经过高温蒸煮很容易感染上细菌 ， 被我们进食后容易引发肠道疾病 。凉拌菜真的没有营养吗？一起来看看吧！
正方：凉拌菜开胃有营养
营养学的研究证明 ， 生吃蔬菜能够最大限度地保存菜里面的营养 ， 因为蔬菜中一些人类必需的生物活性物质在遇到55℃以上温度时 ， 内部性质就会发生变化 ， 丧失其健康功能 。如蔬菜中所含的维生素C及B族 ， 很容易受到加工及烹调的破坏 ， 生吃有利于营养成分的保存 。
另外 ， 蔬菜中还含有一种免疫物质——干扰素诱生剂 ， 它具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用 。但这种物质不耐高温 ， 只有生食蔬菜才能发挥其作用 。所以 ， 日常生活中 ， 凡是能生吃的蔬菜 ， 最好生吃 ， 这样才能尽量减少营养的损失 。
与此同时 ， 与煎、炒、炸等烹饪方式相比 ， 凉拌的菜肴少油腻 ， 清淡爽口 ， 能提高人的食欲 ， 开胃下饭 。
反方：凉拌菜隐患重重
夏天的餐桌上 ， 西红柿拌白糖这道菜最受欢迎 ， 不仅有营养 ， 而且香甜爽口 。但是 ， 由于螨喜欢在白糖、片糖、麦芽糖、糖浆中取食 ， 大多是通过饮食被吃进体内使人患病 ， 不仅可致腹泻 ， 而且还可以钻入肠粘膜 ， 形成溃疡 。因此 ， 有些人吃了西红柿拌白糖后就出现了腹泻、腹痛等症状 ， 服用治痢疾或肠炎药物都不见效 。
由此可见 ， 对于凉拌菜 ， 其存在的隐患我们是防不胜防的 。要知道 ， 由于夏季气温较高 ， 微生物繁殖特别快 ， 是消化道传染病易于流行的季节 。而凉拌菜由于未经过高温加热 ， 十分容易造成细菌感染 。
除此之外 ， 并不是所有的菜都适合作为凉拌菜的 。比如含淀粉的蔬菜 ， 如土豆、芋头、山药等必须熟吃 ， 否则其中的淀粉粒不破裂 ， 人体无法消化;一些豆类 ， 如云豆、毛豆等含有有毒蛋白质 ， 生吃很容易引起食物中毒 ， 即使凉拌 ， 也一定要先将它们煮熟 。由此可见 ， 夏季的凉拌菜可谓是隐忧重重 。
专家：做凉拌菜时方法对也营养
由于夏季气温较高 ， 微生物繁殖特别快 。因此 ， 制作凉拌菜所用的器具如菜刀、菜板和容器等均应十分洁净 ， 使用前应用开水烫洗 ， 切忌用切过生肉的菜板和菜刀切蔬菜 。
蔬菜在吃之前最好用淡盐水浸泡30分钟 ， 可以最大限度地减少农药残留 。做菜时放点醋、蒜和姜末也能起到杀菌的作用 。生姜中的姜素、大蒜中的蒜素还有很强的抗氧化功能 ， 能够延缓衰老和抗辐射 。
此外 ， 一些豆类 ， 如云豆、毛豆等含有有毒蛋白质 ， 生吃很容易引起食物中毒 ， 即使凉拌 ， 也一定要先将它们煮熟 。菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白等属于含草酸较多的蔬菜 ， 在肠道内与钙结合成难溶的草酸钙 ， 干扰人体对钙的吸收 。因此 ， 这些蔬菜在凉拌前一定要用开水焯一下以除去其中大部分草酸 。
【辩论：凉拌菜到底有没有营养？】 凉拌菜到底有没有营养？通过上面的介绍 ， 相信你已经了解了 。如果你也喜欢吃凉拌菜 ， 那么 ， 掌握一定方法 ， 是对健康没有影响的
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