节后吃什么食物可以清肠？可以清肠胃的食物有哪些？
在节假日的时候人们经常是会吃得比较丰盛的 ， 而这也就导致很多人在节后都非常容易出现一些肠道不适的情况 ， 所以不少人都会吃一些能够帮助清肠的食物 ， 但是许多人都不清楚哪些食物可以清肠 。那么节后吃什么食物可以清肠？可以清肠胃的食物有哪些？
1、节后清肠食物
1.燕麦
【节后吃什么食物可以清肠？可以清肠胃的食物有哪些？】
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多 ， 对于排便很多帮助 ， 同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间 ， 易产生饱足感 ， 以及增加粪便体积 ， 缩短大便在大肠内滞留的时间 ， 避免肠道吸收残余之毒素 。
2.酸奶
说到清肠的食物 ， 想必不少人都能想到酸奶 。酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘 。而且酸奶具有较强的饱腹感 ， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。
3.芦荟
很多人都知道芦荟可以用来美白 ， 但很少人知道其实芦荟还可以吃 。芦荟有促进排便及新陈代谢功能 ， 能排除体内毒素 ， 促进血液循环 ， 调节内分泌 ， 中和黑色素 ， 提高胶原蛋白的合成机能 。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用 。服用适量芦荟 ， 能强化胃功能 ， 增强体质 。
4.魔芋
魔芋富含淀粉、膳食纤维 ， 还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素 ， 能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收 ， 有助于排毒减肥 。含有葡甘露聚糖 ， 可以在肠壁形成保护膜 ， 缩短食物的停留时间 ， 清除肠壁废物 ， 让肠道更好地活动 。
5.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最棒的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2、吃什么天天排便
(1)熟香蕉
香蕉是淀粉质丰富的水果 ， 味甘性寒 ， 可清热润肠 ， 促进肠胃蠕动 ， 不过香蕉一定要吃熟透的香蕉 ， 生香蕉含鞣酸较多 ， 有收敛作用 ， 会加重便秘 。建议每天吃1-2根香蕉 ， 可以促进排便清肠 。
(2)芹菜
芹菜能促进胃液分泌 ， 增加食欲 ， 且含有大量的膳食纤维 ， 可刺激胃肠蠕动利于排便 ， 大便秘结 ， 肠胃动力不足的人 ， 可以天天吃芹菜促进排便 。
(3)蒸红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶 ， 能刺激消化液分泌及肠胃蠕动 ， 从而起到润肠通便的作用 。天天吃200-300克红薯 ， 对促进快速排便大有益处 。
(4)柠檬蜂蜜水
柠檬有清肠排毒的功效 ， 蜂蜜能润肠通便 ， 促进体内废弃物排出 ， 每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水 ， 能有效改善便秘 ， 防止宿便的产生 。
(5)大口喝水
喝水能防止大便干燥引起的便秘 ， 不过不要小口喝水 ， 这样水分都被小肠直接吸收了 ， 大口喝水才能直接进入肠道稀释干燥的大便 。
(6)吃玉米
玉米是粗纤维食物 ， 可以促进肠道蠕动 ， 且粗纤维吸水后还能增大粪便体积 ， 增加排便量 。每天早上或者晚上吃一根玉米 ， 可以帮助改善便秘 。
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