最能祛痘的5种食物推荐
【最能祛痘的5种食物推荐】 最能祛痘的5种食物推荐
痘痘、肌肤干燥等都是困扰大众的常见肌肤问题 。那么我们应该如何摆脱痘痘呢？除了外在的保养外，还要从内调理 。通过食疗祛痘也是个不错的方法，那么吃什么祛痘呢？今天小编就给大家推荐5款祛痘食物，长痘的妹子别错过了哦！
祛痘的食物1、常吃富含维生素A丰富的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺 。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等 。
祛痘的食物2、常吃些含维生素B2丰富的食物
维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用 。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等 。
祛痘的食物3、常吃含维生素B6丰富的食物
主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇) 。
祛痘的食物4、常吃清凉食物
这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等 。
注意：脸上长痘，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物，这些食物不利于祛痘 。
祛痘的食物5、多吃含锌丰富的食物
这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多 。
羊肚菌锌含量：12、11毫克/100克，是一种很珍贵的天然补品，含丰富的蛋白质、多种维生素及20多种氨基酸，味道鲜美，营养丰富 。
牡蛎锌含量：9、39毫克/100克，是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用 。
黑芝麻锌含量：6、13毫克/100克，含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，还含有丰富的维生素B族，适合长期素食者 。长期食用还有防治皮肤炎症、养血护肤、滋补养生、润肠通便、促进骨骼发育、延年益寿 。
以上就是具有祛痘功效的食物了，你是否了解了呢？如果你也是常长痘的朋友不妨多吃以上的食物吧！
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