7个方法 改善秋季疲乏( 二 )
2.吃得过多--导致秋乏
大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦 。新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆 。为此，有关专家提醒大家，无论男女老少其饮食都不宜过饱，特别是老年人应以七成饱为宜 。
3.过食油腻食物--导致秋乏
偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高 。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力 。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感 。
4.过食海鲜--导致秋乏
海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成delta;-氨基丁酸 。delta;-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐 。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡 。
5.过多摄入含色氨酸食物--导致秋乏
色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素 。血清素具有抑制大脑思维活动的作用 。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意 。富含色氨酸的食物有小米、 牛奶 、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等 。
6.运动后大量喝酸性饮料--导致秋乏
人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重 。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳 。
【7个方法 改善秋季疲乏】结语：秋困有什么要紧？按小编为你整理的小妙招试试吧，保证让你精力充沛一整天哦~
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