冬季睡前注意“三要三忌”
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的 。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环 。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力 。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切 。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要 。
三要：
一要睡前散步 。《紫岩隐书.养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕......盖则神劳，劳则思息，动极而求静 。”
二要睡前足浴 。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡 。
三要睡前刷牙 。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者 。”口中清洁，利于睡眠 。
三忌：
一忌饱食，晚餐七八成饱即可 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。
二忌娱乐过度 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
三忌多饮浓茶与咖啡 。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠 。
【冬季睡前注意“三要三忌”】此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康 。
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