饭后散步是好还是坏
俗话说：“饭后百步走 ， 活到九十九 。”确实 ， 正常人饭后散步有益健康 。
一般人可选择“普通散步法” ， 即用慢速行走 ， 每次30分钟左右 ， 可选空气清新的绿荫小道或公园 ， 保持轻松的心情踱步慢行 。有呼吸系统疾病的人 ， 可在散步时令两臂有节奏地前后摆动 ， 以增进肩带胸廓的活动 。容易消化不良的人 ， 可以一边散步 ， 一边按摩腹部 ， 以增进肠胃蠕动 。
但是 ， 年老体弱者和有以下疾病的人是切不可在饭后立即散步的 。
对于患有 冠心病 、心绞痛的人 ， 进食后体内血液会处于高凝性 ， 容易形成血栓 ， 饭后散步易诱发心绞痛 ， 甚至心肌梗塞 。
对于高血压 、脑动脉硬化和 糖尿病 患者 ， 饭后散步容易出现体位性低血压 ， 导致头晕、乏力 ， 甚至昏厥等现象 ， 应饭后静坐闭目养神10～30分钟 。
患有胃下垂的人 ， 饭后散步容易出现腹胀不适 ， 甚至恶心呕吐等现象 。
【饭后散步是好还是坏】由于饭后大量血液供给胃部 ， 所以患有贫血、低血压的人稍一散步 ， 就易造成脑部缺血 ， 出现头昏、目眩 ， 甚至昏厥等现象 ， 这类人可选择早起散步 。
作出以上警告 ， 并非彻底否认“饭后百步走”的观念 ， 只是提醒人们注意科学保健 ， 因人而宜 。针对上述人群 ， 建议他们在饭后先按摩腹部 ， 休息半小时后再散步 。
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