夏季养生必备小常识
夏季是一年中最热的季节 ， 人体新陈代谢非常旺盛 ， 很多人在此时忽略了身体健康 。夏季里 ， 人体阳气外发 ， 伏阴在内 ， 养生专家提示 ， 想要安全健康度过夏季 ， 一定要在日常生活的各个方面多加注意 。
夏季养生必备小常识
今年的夏天姗姗来迟 ， 但近日的高温天气还是让市民领略到了夏季的威力 。
夏季是一年中最热的季节 ， 人体新陈代谢非常旺盛 ， 很多人在此时忽略了身体健康 。
夏季里 ， 人体阳气外发 ， 伏阴在内 ， 养生专家提示 ， 想要安全健康度过夏季 ， 一定要在日常生活的各个方面多加注意 。
【夏季养生必备小常识】宜食清淡 多吃瓜类
由于东北人吃东西经常希望味道重有口感 ， 因此许多咸、辣食物很受欢迎 。不过 ， 夏季里人的胃酸分泌减少 ， 加之饮水较多 ， 冲淡胃酸 ， 导致机体消化功能较弱 。
养生专家刘景春表示 ， 夏季应该避免使用过多辛辣的食物 ， 因为夏季里阳气盛 ， 过多辛辣食物会助阳出现内热盛 。另外 ， 油腻、煎炸类食品也尽量少吃 。应多食用清淡的食物 ， 水果、蔬菜必不可少 ， 最好多吃一些瓜类食品 ， 包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等 。
中午睡一小时
夏季昼长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗较大 ， 容易产生疲劳 ， 也容易犯困 。因此 ， 保证充足的睡眠非常重要 。
刘景春建议 ， 夏季里天气炎热 ， 很多人晚上睡不好觉 ， 因此用午睡来补充有益于身体健康 ， 可以保持充足的精力 ， 建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡 。当然 ， 午睡时应避免受较强的外界刺激 ， 因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大 ， 易患感冒或生其他疾病 ， 也应注意免受风寒 。
运动后别马上吃冷饮
夏季天气炎热 ， 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受 ， 于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍 ， 觉得这样非常“爽” ， 可以有效解暑 。
其实这样对身体伤害非常大 ， 不仅容易产生急性腹泻 ， 而且对身体的肺部、肝脏等都有损害 。
刘景春指出 ， 人体在运动之后 ， 气血沸腾 ， 肺、肝脏等功能处于活跃状态 ， 而马上受凉之后 ， 很容易对这些脏器进行伤害 ， 也会损伤人体的阳气 。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法 ， 说的就是这个道理 。
因此 ， 人们在运动之后 ， 须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮 ， 最好也不要过凉 。虚寒体质的人最好少吃冷饮 ， 容易造成胃痛等疾病 。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状 。
夏季保持身心愉悦
夏季里 ， 人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等 ， 因此容易产生心神受伤 。在中医的养生理论中 ， 早就有“夏季宜养心”的说法 。
暑热天气里 ， 人们容易出汗 。刘景春表示 ， 中医理论里有“汗为心液”的说法 ， 夏季里 ， 人们毛孔张开 ， 汗液也比其他季节较多 ， 汗出过多导致体液减少而伤津 ， 引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状 。
因此 ， 人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达 ， 防止心火过旺而引起疾病 。
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