秋季睡眠有八大禁忌
一忌睡前进食
这将会增加肠胃负担 ， 易造成消化不良 ， 有害身体 ， 还会影响入睡 。睡前如实在太饿 ， 可少量进食 ， 休息一会儿再睡 。
二忌饮茶
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统 ， 引起兴奋 ， 睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡 ， 饮用过多的茶会使夜间尿频 ， 影响睡眠 。
三忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血的紊乱 ， 导致失眠 ， 还会对身体造成损害 。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动 ， 特别是不宜大动肝火 。
【秋季睡眠有八大禁忌】四忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动 ， 尤其是长时间紧张刺激的活动 ， 会使人的神经持续兴奋 ， 使人难以入睡 。
五是睡时忌多言谈
卧躺时过多说话易伤肺气 ， 也会使人精神兴奋 ， 影响入睡 。
六是睡时忌掩面
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难 ， 身体会因之而缺氧 ， 对身体健康极为不利 。
七是睡时忌张口
睡觉闭口是保养元气的最好方法 。如果张大嘴巴呼吸 ， 吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏 ， 胃也会因之而着凉 。
八是睡时忌吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低 ， 易于受风邪的侵袭 。故在睡眠时要注意保暖 ， 切不可让风直吹 。
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