空腹不宜的事竟有这么多
我们时常会有这样的感受：没到饭点觉得饥肠辘辘 ， 看到什么都想吃 ， 想吃味道重的 ， 只想尽快压下心中翻腾的食欲;运动后或者日晒风吹后觉得口渴难耐 ， 看到什么都想喝 ， 想喝温度低的 ， 以便尽快滋润干涸的喉咙 。可是空腹做这些事真的好吗？今天我们一起来盘点那些空腹不能做的事 。
空腹不能吃
生冷食物
人的肠胃黏膜有其自身的耐受温度 ， 空腹的时候食用生冷食物 ， 如凉性大的水果、冷藏后的牛奶、冰激凌等 ， 会弱化胃黏膜的敏感度 ， 温度过低还可能会引起胃肠痉挛 ， 时间长了会影响肠胃的消化功能 ， 诱发肠胃疾病 。
辛辣食物
街边的鸭脖子店不时向外散发着诱人的香味 ， 很多人对里面的鸭脖子、海带、鸭肝等情有独钟 ， 光闻到味就要吞口水了 。饥饿的时候食用辣味食品 ， 胃部会受到严重刺激 ， 引起胃痛 ， 影响消化吸收 。
酸味食物
酸味食物如山楂、橘子、柿子等 ， 含有大量的有机酸、果酸等酸性物质 ， 对胃部有刺激性 ， 如果空腹时食用 ， 会增加原本就较高的胃酸 ， 造成胃胀、嗳气、反酸 。
空腹时不宜喝
奶制品
空腹的时候胃液浓度比较高 ， 空腹喝纯牛奶或酸牛奶 ， 会影响营养物质的消化和吸收 。对于像我这种乳糖不耐受的人 ， 喝完牛奶后不久就会腹痛、腹泻 ， 是很痛苦的 。牛奶中含有大量的水 ， 这就导致牛奶在人体只是匆匆而过 ， 营养物质的吸收率很低 。牛奶最好在饭后或吃过淀粉类食物之后再喝 ， 但是吃的过饱也不要喝 ， 否则会引起胃胀等不适 。
酒
各种酒类都含有酒精 ， 空腹时喝酒 ， 酒精会严重刺激胃黏膜 ， 加重胃的负担 ， 容易引起急性胃炎、胃出血、胃溃疡等 ， 还会造成酒精中毒 。所以喝酒之前最好吃些东西垫垫底 ， 也不要过量饮酒 ， 以免有害健康 。
浓茶
喜爱茶艺的人要注意 ， 空腹的时候不宜喝茶 ， 因为茶叶中含有大量鞣酸 ， 刺激胃部的同时稀释胃液 ， 抑制消化功能 ， 对健康不利 。
空腹时不宜
洗澡
家里的长辈总说“饱洗澡、饿剃头” ， 刚开始还不太理解 ， 后来在浴室洗澡总会遇到有人洗澡时晕过去了 ， 等到人醒了一问 ， 原来是洗澡前没有吃东西 。我们洗澡基本都是热水浴 ， 身体被热水冲洗之后皮肤会发红 ， 温度会升高 ， 血液循环加快 ， 容易导致血糖降低 ， 引起头晕不适 ， 甚至晕澡堂 。
坐车
空腹坐车会晕车想必是不少人共同的体验 ， 空腹时血糖偏低 ， 会有胸闷头晕的感觉 ， 这个时候坐车 ， 颠簸会加重眩晕的感觉 ， 引起恶心、呕吐 ， 甚至抽搐 。不管你是否习惯性晕车 ， 坐车之前都最好适当吃点东西 ， 但不宜吃的过饱 。
运动
如果你认为不吃饭就去运动会帮助减肥的话 ， 那就大错特错了 。想必每个人都知道过饱运动的危害 ， 但是空腹运动并不值得推崇 ， 空腹时本来就低的血糖在运动时还要继续被降低 ， 这样形成的空虚感、消耗掉的脂肪在运动后的进餐时多少会补回来 ， 减肥的效果不大 ， 久而久之还会引起胃部不适 ， 所以空腹运动不可取 。
【空腹不宜的事竟有这么多】结语：不看不知道 ， 一看吓一跳 ， 原来空腹不能做的事竟然有这么多 。胃是跟着我们一辈子的 ， 承载着我们大部分的口福 ， 如果我们不注意生活中这些伤害身体的小细节 ， 怎么能快乐的工作、生活呢？
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