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国外养生：保、活、转、参、睡、调、听

其实养生不仅是在国内 ， 在国外如今同样注重养生 。德国一位医学专家经过数十年的研究 ， 最近告诫中老年人：想健康长寿 ， 务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字 。
“保”即保持大脑的活力用进废退 ， 故中老年人要多用脑 ， 如坚持读报看书 ， 绘画下棋 ， 培养各方面的兴趣爱好 。研究表明 ， 一个经常用脑的６５岁老人 ， 其脑力并不比不爱动脑的３５岁的青年人差 。
“活”是指活动手指俗话说心灵手巧 ， 经常活动手指 ， 做两手交替运动可以刺激大脑两半球 ， 有健脑益智、延缓大脑衰老的作用 。
“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后 ， 应及时转换另外不同性质的活动 ， 使大脑神经松弛而不过分疲劳 ， 使脑力保持最佳状态 。散步、做体操等是较好的转换活动方式 。
“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友 ， 以接受青春活力的感染 ， 经常保持愉快的情绪 ， 脱离孤僻的生活环境 。积极有趣的体育活动 ， 可促进疲劳消除 ， 体质增强 ， 身体更健康 。
“睡”即睡好觉 ， 保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活 ， 合理安排作息时间 ， 保证一天有８小时（老年人１０小时左右）的睡眠时间 。
“调”是调节饮食做到粗细混杂 ， 荤素搭配 ， 兼收并蓄 ， 多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物 。
“听”即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能 ， 使人有一种心旷神怡的欢乐感觉 。（
道教养生：现在道教养生最有名气的老师是：
朱鹤亭：道号玄鹤子 ， 国际着名养生学家、中华医学家、食疗学家、玄学家、武学家 。自幼承受家教 ， 熟读四书五经 ， 习医、武、堪舆（风水）学、道家养生学术 。在北京大学学习时期 ， 研修中西医理论 ， 潜修老庄哲学 ， 道、佛学经典 。在大学任教及调科研机构工作时期 ， 利用假期、业余时间在下农村 ， 走城市 ， 采药、疗疾的实践中 ， 善于结合中西医理论诊断病症 ， 长期运用食养、食疗、点穴、针灸、中草药等施治病症历经数十年 。曾给中央领导干部治愈过多种疑难疾病 。同时有多国国家元首、政府要员慕名就医 ， 得到良好医治 。朱老为将毕生所学传授于后人 ， 总结前人经验 ， 将自己有关养生、中医行医心德先后着书 ， 广泛流传于社会 。在着书的同时朱老在香港《信报》写有“养生之道”“拉阔健康”专栏、在香港《东方新地》写有“玄鹤子传奇”“素男玄女”“耳听八方”专栏 。在香港《东方日报》写有“饮宝食补”专栏等 。通过现代传媒传播中华养生、医学、武学文化 ， 众多海外媒体（如美国CNN、日本NHK、英国BBC、亚洲电视、无线电视、华娱电视）对其进行采访及专题现场直播 。
近30多年来 ， 朱老曾多次应邀赴东欧国家讲授运动医学 。定居香港后 ， 多次应邀赴日本、美国、泰国、新加坡、德国、柬埔寨、加拿大、澳大利亚、菲律宾、印度尼西亚、英国、韩国等国家及台湾、香港地区讲学 ， 并受到高度赞扬 。
在研究中医学的同时 ， 朱老还不断研究周易及中国古代道家--玄学文化 ， 并不断以科学的方法将其融入到中华医学、食疗学、养生学和武学中 。朱老尤擅道家秘传点穴和养生疗法 ， 同时配合食疗等方法从而收到独到的奇特疗效 。此外对风水和养生及未来学方面均有很深的造诣 。
中医养生音乐
音乐与人的心理、生理有着密切的联系 。早在两千多年前的中国医学巨着《黄帝内经》中就记载着：“肝属木 ， 在音为角 ， 在志为怒；心属火 ， 在音为徴 ， 在志为喜；脾属土 ， 在音为宫 ， 在志为思；肺属金 ， 在音为商 ， 在志为忧；肾属水 ， 在音为羽 ， 在志为恐” 。角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行” 。

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