老中医的四条养生经让你神采奕奕
常打乒乓常快走
“一年365天 ， 只要没外出 ， 我每天都会打乒乓球！”谈起乒乓球 ， 刘建华笑逐颜开 。她的邻居是一位退休医生 ， 是她固定的球友 。每天晚上8点到9点就成了她们的“乒乓时光” 。
“有时候晚上也有一些紧急工作要处理 ， 但打乒乓球也没落下 。打完球 ， 洗个澡 ， 工作效率更高！”她说 。
有时候她约不到球伴 ， 就到户外快走40分钟左右 。她说 ， 坚持运动使自己手脚灵活 ， 保持体力 ， 不容易感觉疲累 。
枸杞参茶当水喝
刘建华给患者看病时 ， 她的案头上总放着一大杯茶 。刘建华说 ， 自己平常喝绿茶 ， 爱在茶里加些西洋参和枸杞 。这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质 ， 调整茶味 ， 而且西洋参补阴虚效果甚佳 ， 枸杞子泡茶有滋补抗衰的作用 。
长年坚持冷水洗
有一个习惯她坚持了30多年 ， 就是洗冷水浴 。从学生时代起 ， 她就坚持用冷水洗澡 ， 随着年龄增大 ， 这几年冬天才开始用温水洗澡 ， 不过她现在仍坚持冷水洗脸 。刘建华说 ， 自己很少感冒、生病 ， 应该得益于良好的生活习惯 。归根到底 ， 与自己常年洗冷水浴密不可分 。因为 ， 通过洗冷水浴 ， 可以锻炼和提高自身的抵抗能力 ， 有益于抗病防病 。
再忙也要睡午觉
【老中医的四条养生经让你神采奕奕】刘建华还有一个雷打不动的习惯 ， 那就是睡午觉 。不像某些人就地靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下 ， 她的午觉可要解带宽衣上床盖被 。有时中午下班已经1点多 ， 饭后 ， 她也会抓紧时间到床上躺一会儿 。她认为 ， 不管时间长短 ， 不管睡着与否 ， 好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益 。
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