春季养生保健常识
春回大地 ， 万物复苏 ， 阳气升发 ， 天地自然都呈现出欣欣向荣 ， 生机勃勃的景象 。然而春季多风 ， 乍暖还寒 ， 昼夜温差大 ， 所以 ， 春季养生保健一定要把握这些特点 ， 顺应春令舒畅生发之气 ， 注意气候多变 ， 从饮食起居各方面加以调适 ， 对保持身心健康有着十分重要的作用 。下面我们就来看看春季生活小常识都有哪些吧！
1．调养精神
春天 ， 大自然生机勃勃 ， 万象更新 ， 万物始生 ， 在调养精神方面 ， 也应顺从自然 ， 重点放在一个“生”字上 。在春天里 ， 人的意志当顺应生发之气 ， 此时要力戒动怒 ， 更不要情绪抑郁 ， 思想上要豁达开朗 ， 心胸宽阔 ， 身体要放松 ， 要舒坦自然 ， 使情志“生”发出来 。
尤其是中老年人 ， 如果不常生恼怒和忿恨 ， 保持乐观情绪 ， 则精气不易耗散 ， 脏器不易老化 ， 形体不致衰惫 ， 自可祛病益寿 。
现代医学研究表明 ， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ， 使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫功能下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此 ， 春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪 ， 以使肝气顺达 ， 起到防病保健的作用 。
2．防风御寒
在衣着上 ， 春天虽暖和 ， 但别急着减衣服 。因早春气温乍寒乍暖 ， 如同孩儿脸 ， 一日三变 ， 常有寒潮来袭 。
老年人 ， 气弱骨疏、抗病力差 ， 稍受风寒 ， 易发宿疾 。因骤冷会使血管痉挛 ， 血液黏稠 ， 血流速度减慢 ， 脏器缺血 。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来 。故在此时 ， 应防风御寒 。
春季衣着款式应宽松舒展 ， 纯棉织品吸湿性好 ， 暖和又贴身 ， 是内衣的合适选料 。由于寒冬自下而起 ， 传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄” ， 起到“滋阴养阳”的作用 。青年女性尤应注意 ， 不可过早地换穿裙装 ， 否则会导致关节炎与多种妇科病 。春风于温暖之中暗藏杀机 ， 出汗后应及时擦去 ， 切勿敞开胸怀让风劲吹 。春天适当捂一捂 ， 可减少疾病 ， 尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。
3．调节饮食
春天新陈代谢旺盛 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 。
宜选用甘辛、性温清淡可口的食物 ， 忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品 ， 防止助热生火 。汉代养生家张仲景说：“当春之时 ， 其饮食之味 ， 宜减酸增甘 ， 饮食不可废之一日 ， 以养脾气 。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘 ， 养脾益气 。”故春季饮食宜甘甜少酸 。
由于春天人体新陈代谢加快 ， 营养消耗增加 ， 因此应多选用既升发又富有营养之食品 ， 如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少 ， 摄入维生素不足 ， 聚积一冬的内热要散发出去 ， 所以还要多吃一些新鲜蔬菜 ， 如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等 ， 可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用 。
【春季养生保健常识】对于体质过敏 ， 易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者 ， 应禁食含有异性蛋白等刺激性食物 ， 如：羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、蛾、蟹之类 。
此外 ， 在饮食方面还应注意少吃辛辣 ， 多食青菜、水果等清凉滋润的食物 ， 以抵消体内外的不平衡 。如：煮橘子皮当水喝 ， 可以化痰止渴 ， 理气和胃；用茅根和芦根泡水 ， 或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝 ， 可以清热润肺；多吃萝卜可以理气、化痰、和胃 。
4．运动锻炼
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