探究 他们为什么可以长寿
目录
第一章：他们为什么能长寿
第二章：健康长寿生活习惯
第三章：几大简单的长寿方法大揭秘
长寿是很多人的梦想，尤其是老年人更是希望自己可以延年益寿 。那么，你知道长寿方法有哪些吗？哪些生活习惯利于长寿呢？下面就来小编一起盘点养生常识，揭秘长寿秘笈 。
他们为什么能长寿
由中国老年学学会评选的2011年“中国十大寿星”排行榜公布，来自全国各地的十位老寿星引起了人们对健康长寿的关注 。
罗美珍，126岁，仍能上山打柴，下地采猪草 。
田龙玉，118岁，还是头发半黑，皮肤细腻，丝毫没有老年斑......
他们是“中国十大寿星”中的两位，据中国老年学学会副秘书长王峰介绍，今年的十大寿星中，年龄最小的也有118岁，其中的六位老人还能继续劳作，“有的老人一次提半桶水不是问题 。”王峰说 。
为什么这几位老人年岁过百仍能保持健康，不受疾病的困扰？有哪些因素会影响人的健康长寿？采访人员采访了相关专家 。
长寿具有家族特征
“中国十大寿星”已经评选了四届，从历届的评选结果来看，寿星们大都有家族长寿的特征，罗美珍老人所在的广西巴马地区，百岁家庭屡见不鲜 。田龙玉老人的父母将近90岁才去世，她的弟弟和妹妹仍然健在，一个年近100岁，一个年近90岁 。“这说明遗传基因对寿命的影响是具有共性的 。”王峰说 。
北京大学老龄健康与家庭研究中心，对影响老年人健康的因素做了长达十几年的跟踪调查，结果也表明，有些遗传基因能够预防疾病和保护健康、并有利于寿命延长，而另一些遗传基因反而使老人易患疾病，损害健康，进而减少寿命 。
据北京大学老龄健康与家庭研究中心主任曾毅介绍，与单一的疾病不同，老人是否健康和长寿，取决于各种器官和众多细胞的协调平衡，因此，不可能是某个基因产生变异，而是很多遗传基因共同作用的结果 。
“可以将这些遗传基因统称为“老龄健康相关遗传基因” 。”曾毅说 。“比如，对广西巴马长寿人群聚居地区的研究发现，这个地区人群DNA甲基化总体水平较高，并且白细胞端粒长度明显长于一般地区人群，这说明DNA甲基化水平和端粒长度都可能影响健康长寿 。”
生活方式可调控长寿遗传基因
“我们对十大寿星的走访发现，他们都生活规律，饮食清淡，并且都终生坚持劳作 。”王峰说 。
除了遗传基因，生活方式和生存环境也是影响老人健康和寿命的关键因素 。
曾毅表示，根据研究，生活方式、饮食习惯和生存环境会影响DNA的甲基化和人体组蛋白的修饰，从而影响基因的表达 。“很多国际研究结果表明，人类寿命约有25%受遗传基因控制，而其他75%取决于个人行为与环境等外因以及与遗传基因交互作用的影响 。”曾毅说 。“所以，没有家族长寿史的人也不必灰心，在生活中养成好的习惯，比如常吃蔬菜水果、豆制品、鱼类，可以适度喝一些红酒，不吸烟，坚持锻炼，选择环境好的地方居住，也能健康长寿 。”
心态平和才能健康长寿
“十大寿星还有一个非常显着的共同特点，就是他们心态都非常平和 。”王峰说 。
心理因素会影响老人的身体健康，比如消极情绪会使大脑活动功能降低，引起免疫力的降低，使身体抵抗力下降 。焦虑、忧郁会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌 。“对于老人而言，抑郁、烦恼、发怒这些消极情绪都可能引起心肌梗塞、脑溢血等疾病 。”王峰说 。
心理健康也是衡量老人健康的一个重要指标 。根据世界卫生组织(WHO)给健康所下的定义，老龄健康是指老年人在生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮 。
【探究 他们为什么可以长寿】健康长寿生活习惯
合理发怒有益血压
但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素皮质醇的分泌量也会相应减少 。
心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升 。长此以往，心脏病就会“盯上你” 。
电子游戏帮你锻炼
科学家发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量 。阿莱特.佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长 。
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