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拥有这些生活恶习 小命不保

生活中，许多人的一些生活习惯都是不好的，会危害健康的 。下面小编盘点了一些这样的不良习惯，赶快到下文看看你有没有中招呢？
拥有这些生活恶习 小命不保
早餐是一日中最重要的一餐 。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗 。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退 。
现代人在工作压力大、竞争力大的社会中已经越来越不注重自己的饮食起居，导致许多不良生活习惯的出现，进而危害到了自己的健康 。日常养生保健，请注意这些！
俗话说“民以食为天”，饮食方面也对于人的健康状况有比较大的影响作用 。
不良习惯------饮食篇
饮食篇一：不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐 。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗 。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？
一、不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振 。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克 。
二、会严重影响记忆力 。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时 。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退 。
三、不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病 。
四，诱发胆结石 。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石 。、有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜” 。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一 。
饮食篇二：常吃宵夜
一、常吃夜宵容易引发胃癌 。首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短 。约2～3天就要更新再生一次 。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的 。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进行 。其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，进而导致胃癌 。
二、进食后会使胃肠道在夜间加速蠕动，降低睡眠质量 。如果因为某些原因免不了吃夜宵，专家建议夜宵的时间最好是睡前1个小时，以便充分消化、吸收后才入睡 。
三、宵夜是脂肪肝的罪魁祸首 。宵夜后人体没有太多的活动，从而使热量更易在体内储存，产生肥胖、脂肪肝等问题 。
我们知道一个人的生物钟对于个人的起居也有很大的影响，决定了一个人白天工作的专注程度和一个人的精神状态 。生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它也可能会出现偏差 。
不良习惯------起居篇
起居篇一、少睡1小时，死亡率增加9%
一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2：1，也就是说，8小时睡眠是最好的 。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9% 。对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注意力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖 。
起居篇二、勿过早或过晚起床
研究发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病 。同时，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大 。7点21分后起床最好，因为如果在5：22-7：21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加 。而且一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来 。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动 。
起居篇三、居住环境切勿脏乱
清洁、卫生的床上用品是保证睡眠和身体健康的重要条件 。但在起居卫生习惯中，一些细节往往被大家忽视，而这些细节却可能是很大的健康隐患 。
起居篇四、熬夜
危害1、皮肤受损 。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环 。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题 。专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮 。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等 。

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