四个夏季养生小常识
立夏过后天气会逐渐变的炎热 ， 因此这个时候就需要一些夏季养生小常识来帮助你度过整个夏季 。夏季养生小常识应该从四方面来进行 ， 只有从全方面给我们进行调整 ， 才算合格的夏季养生 。
一是思想宜清静：
夏季的天气一般都以酷暑为主 ， 处于这样的一个环境 ， 我们经常会感觉到闷热、烦躁不安等 ， 因此在这个时候我们就要学会使自己的思想平静下来 。安静的心境会使神清气和 ， 因而心静也就自然凉了 。
二是饮食宜清淡：
很多人在夏季都会出现厌食的情况 ， 这主要还是因为夏季炎热的天气所导致 ， 因此这个时候我们不妨准备一些清淡、质软 ， 并且还容易消化道食物 ， 这样除了能提高食欲以外 ， 同时还能保证人体营养的摄取 。但在炎热的夏季 ， 像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃 ， 以免引起上火中暑的情况 。
同时在夏季对于水果蔬菜的摄取量也不能少 ， 特别是一些应季的蔬果 ， 经常食用的话除了能满足所需营养以外 ， 又可预防中暑 。夏季我们人体会大量排汗 ， 因此这个时候除了多吃水果以外 ， 还可以适当增加稀粥以补充液体 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。
夏季饮食比较杂乱 ， 因此也是胃肠道疾病高发的季节 ， 所以在夏季还应该适量的多吃醋 ， 除了能生津开胃以外 ， 同时还有抑制、杀灭细菌的功效 ， 给我们的肠胃保驾护航 。
三是住房宜清凉：
夏季屋里一般都比较闷热 ， 因此趁着早晚气温低的时候 ， 不妨将门窗打开 ， 给房间换换气 。等到了中午高温时 ， 则应该禁闭门窗 ， 拉好窗帘 ， 拒热于室外 。这样会使室内环境处于一个阴凉的状态 ， 不管是工作还是午睡 ， 都会感觉很舒服 。
四是游乐宜清幽：
由于夏季炎热的环境 ， 因此长途跋涉的旅游是不适合的 ， 因此要想游玩最好是能选择一些幽静的地方 。夏季的早上是最好的锻炼时间 ， 这个时候曙光初照 ， 空气清新 ， 需要锻炼的人可以到草木繁茂的园林散步锻炼 。
以上四个夏季养生小常识 ， 除了能帮助你安全度夏以外 ， 同时对一年的养生计划都有着很好的帮助 ， 因此必须是长期坚持 ， 这样才能收获更好的养生成绩 。
应对措施：
参加活动前 ， 在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套 ， 到了目的地以后 ， 即刻把湿衣服换下来 。活动途中休息的时候 ， 在风很大的情况下 ， 如果休息的时间较长 ， 要及时穿上外套 ， 否则风会把身体的热量大量带走 ， 人的身体冷热交替 ， 很容易引发疾病 。
【四个夏季养生小常识】为方便汗水挥发和散热 ， 去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装 ， 最佳的是快干并防紫外线的衣服 ， 裤腿最好可以拆卸下来 。
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