浅谈冬季养生之道 让你健康一生( 二 )
梳头
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助 。
鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒 。
揉眼
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用 。
捏鼻
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会 。
叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂 。
握拳
双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行 。
【浅谈冬季养生之道 让你健康一生】踩脚尖
右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回 。
干擦
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽 。
拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿 。
转腰
右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回 。
三类人群的冬季养生之道
冬季养生保健，“薄衣御寒”也是不错的养生保健之道 。下面，小编为大家介绍冬季薄衣御寒的具体注意事项，关注养生保健的你千万不要错过 。
●过度保暖反而会降低身体的免疫力，让人长期处于“温室花朵”的状态，变得脆弱而易病 。
●“薄衣御寒”也属于养生之道，体质热者、小儿可适当挨冻，但要注意耐寒的同时别受风寒 。
日子一天天流逝，眼见已悄悄跨过农历“大雪”，朝着“冬至”一步步迈进 。
防寒保暖--这是西医尤其是心血管科、急诊科、儿科、呼吸科医生们每年冬季必要跟病患们反复念叨的四字箴言 。然而也有专家提出，对于体质偏热者，或是没有心血管问题在身的老年人，以及青少年儿童，冬天循序渐进地适当“冻一冻”反而有助于增强免疫力 。
寒冷并不可怕，对环境的适应是人类的本能 。挨冻和保暖并非完全的医学歧义，而是针对不同体质、年龄、身体条件的人群，提出的具体个性化要求，lsquo;冻'并非人人能接受，相应的，lsquo;暖'也不见得对每个人都有好处 。过度保暖反而会降低身体的免疫力，让人长期处于lsquo;温室花朵'的状态，变得脆弱而易病 。“薄衣御寒”也属于养生之道，但如何在锻炼耐寒的同时别受风寒，确实是门技术活 。
小儿
少穿一件好过多穿一件
别说冬天，就是春秋季节，也经常可以看到很多父母喜欢将孩子紧紧lsquo;捂住'，似乎永远都比大人多穿一件或多盖一层，生怕孩子一不小心受凉感冒 。
日本儿童从很小就开始尝试身着短裤或者超短裙度过秋冬天了，虽然我们不提倡寒冷气候下露出膝关节，但这种观念还是可以借鉴的--婴幼儿脱离母体后，需要逐渐适应外界寒暖的变化，自己调节体温，如果从襁褓中就开始过度保暖不抗冻，日后会更加娇弱，罹患感冒的几率更大 。
青少年儿童正处于生长发育的高峰期，身体新陈代谢的速度远比成人快，所以体表热能挥发很大，这也是为什么孩子稍一活动就满身大汗的原因 。如果衣服穿得过多，出汗不断而又未及时更衣的话，体液过度消耗，寒风一吹冷却下来，反而可能生病 。
所以对于青少年儿童来说，家长大可不必过于小心呵护，让其衣着轻便一点更好，即使偶尔感冒也不要太过紧张，毕竟广州的冬天并不算寒冷，如果他的机体从小就适应了一定的冷空气刺激，对于其日后习惯性抵御严寒大有裨益 。而且这样能逐步提高孩子皮肤和鼻黏膜的耐寒力，对未来强身健体也有好处 。
不过，儿童的头部、胸部等部位如果“捂”多了容易心烦、内热，但孩子的腹部却一定要注意保暖，这是因为很多儿童存在脾胃较虚现象，当冷空气直接刺激腹部时，可能引起腹痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常稳定运转 。所以，“肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一环 。
老人
晨练或冬泳别太猛
虽然冬泳的确能强身健体，但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试，以免身体适应不了突然的冷刺激而生病 。
“防寒保暖”并非适用于所有老年人，对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言，同样可以尝试抗寒锻炼 。冬泳在我国南北方都有一定的群众基础，经常可以看到年过七旬的老者腊月里依然赤膊畅游 。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 大蒜泡醋有什么功效？
- 冬季 不同体质也需要食疗强身
- 肛裂便秘吃什么呢
- 冬季易引发感冒 食疗效果最佳
- 感冒药哪种效果好 吃什么感冒药比较好
- 冬季养生粥？七款食疗方滋肝补肾强身保健
- 降火喝什么汤 四款靓汤效果好
- 冬季咳嗽可怎么办？
- 吃什么补肾 冬季养肾的三款药膳方