健康常识 “口味”告诉你身体缺啥营养( 二 )
2、挑选小袋包装的食品：如果想赶走“嘴瘾”，耶鲁大学饮食与体重异常研究中心主任给出的最好方法是，将诱人的食物赶出视线之外 。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量 。建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物 。
上班带份果蔬
3、上班带份果蔬：前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室 。当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了 。比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉 。中午休息时出去买点新鲜水果也不错 。
4、与同事闲聊会儿：碰上心情不好，“嘴瘾”来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力 。
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