牙齿反馈的健康信息( 二 )
4、不要与他共用牙膏
你在和男(女)友共用牙膏吗？调查显示，现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌 。如果你和爱人共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率 。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要！
5、浓茶水赛过漱口水
漱口水可以清除口腔细菌、净化口气 。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好！茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度！日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质 。
6、定期用牙线扫荡口腔
美国口腔医学专家说，即使你每次刷牙长达5分钟，仍有30%-40%的牙齿清洁不彻底，尤其牙齿排列不整齐的人更是如此 。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线，它可以带出“隐蔽处”的牙垢，减少龋齿发生率 。但不要觉得牙线好用就用个不停，每周3次已经是最大限度，否则牙齿间隙可能会大到让你笑不出来 。
7、恋爱心情最治牙痛
甜蜜的恋爱心情可以帮你远离蛀牙 。美国卫生统计中心最新报告显示，美好恋爱关系中的男女，体内T细胞数量维持在最佳状态，T细胞对巩固人体口腔免疫屏障、抵御牙病，都有积极作用 。因此如果你的牙齿痛，不妨与心爱的人待在一起，让快乐心情帮你治好牙痛！
8、牙贴少用，牙不疼
大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，加拿大牙医协会最新调查显示，长期使用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激 。喝凉水牙根疼说不定就是美白牙贴害的！
因此，想要更好的保护牙齿，就需要运用有效的护牙方法 。
6种食物 日常护牙好帮手
1、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会 。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣” 。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果 。嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量 。
2、乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙 。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用 。
早餐来一份西红柿乳酪三明治：准备2片全麦土司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪 。首先，将乳酪片放在土司上，再放上西红柿，再用另一片土司将材料夹起来 。以锡箔纸将土司整个包好，放进预热的烤箱，烤8~10分钟即可 。
3、绿茶
绿茶抗氧化能力相当强，其中含有大量的氟(其他茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果 。视个人喜好，一天喝2~5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用 。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用 。
4、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌 。建议多吃炒洋葱，不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力 。
5、香菇
菇类对保护牙齿也有帮助 。香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口 。每周吃2~3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法 。
6、番石榴
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗番石榴是另一个好方法 。番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠 。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
【牙齿反馈的健康信息】总结：如果你的牙齿出现以上这些症状，那么你要警惕自己是不是被疾病“盯上了”，就得做好防护措施了哦 。
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